Вы когда-нибудь испытывали такую послеобеденную тягу к сладкому? Желание чего-нибудь сладкого в середине дня? Мы все испытывали. Но прежде чем вы бросите свой здоровый образ жизни на ветер и пойдете навстречу фастфуду, который вы только можете найти, почему бы не попробовать один из этих здоровых десертов без чувства вины?
1. Греческий йогурт, темный шоколад и орехи.
Утолите свою тягу к чему-нибудь кремообразному, хрустящему и шоколадному с этим восхитительным миксом. Его так просто приготовить, и он идеально подходит для быстрого полуденного перекуса.
Орехи в этой закуске содержат полезную пищевую клетчатку, надолго оставляя чувство сытости, а также они богаты жирными кислотами омега-3. Йогурт имеет богатую кремообразную консистенцию, в то же время содержит много белка и полезен для уровня кальция. В то время как звезда этого изделия - темный шоколад, он помогает снизить риск инсульта, снижает риск диабета, способствует здоровью сердца, а также улучшает ваше настроение.
Ингредиенты
- Греческий йогурт. Вы также можете использовать домашний, если хотите.
- Тертый темный шоколад.
- Рубленые орехи. Мы используем грецкие орехи, фундук и кешью.
Процесс приготовления
- Возьмите чашку или небольшую миску и наложите греческий йогурт.
- Натереть немного темного шоколада и посыпать им сверху.
- Теперь добавьте орехи, чтобы получилась хрустящая корочка.
2. Банановый крем-сплит
Новый поворот в детской классике, доказывающий, что не нужно отказывать себе в сладком, когда вы этого действительно хотите.
Банан в этом десерте содержит полезный диетический калий и помогает дольше оставаться сытым. Греческий йогурт помогает кишечным бактериям, а вишня сверху? Ну, это просто для развлечения.
Ингредиенты
- Гроздь бананов
- Кокосовое молоко
- Какао порошок
- греческий йогурт
- Свежая вишня
- Мед
Процесс приготовления
- Смешайте 2 банана с кокосовым молоком, добавьте какао-порошок и положите в морозильную камеру. Это ваш банановый крем.
- Как только крем заморозится начинаем подготовку. Возьмите целый банан и разрежьте его пополам. Это ваш раскол.
- Добавьте сверху сливок и греческого йогурта.
- Сбрызните медом, чтобы придать сладкий аромат.
- В завершении всего добавьте вишни.
3. Фруктовый Crunch и Crumble
Этот красивый десерт - отличное угощение для холодного осеннего или зимнего дня. Этот вкусный хруст и крошка удовлетворят вашу тягу к еде и подарят вам еще больше витаминов.
Хрустящие мюсли и ореховая начинка содержат жирные кислоты омега-3, которые делают волосы и ногти здоровыми.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Между тем вкусный фруктовый слой дает вам все необходимые витамины.Ингредиенты
- Яблоки
- Сезонные фрукты (вишня, персики, ревень и др. - отличные дополнения)
- Корица
- Рубленые орехи. Попробуйте грецкие орехи, фундук и кешью на свой вкус.
- Гранола(желательно без сахара)
Процесс приготовления
- Нарежьте яблоки и сезонные фрукты. Поместите их в форму для запекания и добавьте немного воды. Посыпьте корицей и перемешайте.
- Запекайте в духовке, пока фрукты не станут мягкими.
- Добавьте сверху измельченные орехи и мюсли и продолжайте запекать до хрустящей корочки.
- Готово!
4. Замороженный йогурт с ягодами
Йогурт идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к мороженому, одновременно обеспечивая эти полезные пробиотики, необходимые для здоровья кишечника. Сезонные фрукты содержат необходимые витамины и антиоксиданты.
Ингредиенты
- Гранола
- Мед
- Сезонные фрукты(мы используем ежевику, персики, чернику и малину)
- греческий йогурт
Процесс приготовления
- Поместите в противень бумагу для кексов или многоразовый силикон.
- Смешайте мюсли и мед, чтобы они были красивыми и липкими, а затем разлейте их по чашкам. Уберите в холодильник на час, чтобы они остыли и застыли.
- Добавьте сверху греческий йогурт. Убедитесь, что у вас получился хороший пышный слой.
- Возьмите пару кусочков фруктов и положите их в йогурт.
- Положите в морозильную камеру и держите пока не будете готовы к употреблению.
5. Энергетические шары из шоколада без выпечки
У вас есть тяга к шоколаду, но вы не хотите срываться и переедать? Эти восхитительные энергетические шарики без выпечки удовлетворят вас и придадут вам силы, чтобы продолжать работать.
Натуральный сахар фиников Medjool дает вам здоровый и устойчивый заряд энергии. Какао-порошок утоляет тягу к шоколаду и улучшает настроение. Между тем, кокосовый орех богат марганцем, который отлично подходит для здоровья костей.
Ингредиенты
- ¾ чашка миндаля
- 2 чашки фиников Medjool без косточек
- 1 чашка тертого несладкого кокоса
- ¼ стакана несладкого какао-порошка
- 1-2 столовые ложки растопленного кокосового масла по мере необходимости
- 1 столовую ложку измельченного кокоса или можно использовать семена кунжута.
Процесс приготовления
- Взбейте миндаль в кухонном комбайне, пока он не станет крупно нарезанным. Добавьте финики, кокос и какао-порошок. Взбивайте, пока ингредиенты не начнут смешиваться.
- Попробуйте тесто, взяв немного в руки и сформировав из него шар. Если оно слишком сухое, добавьте примерно 1 столовую ложку растопленного кокосового масла, чтобы тесто склеилось (при необходимости больше). Раскатайте тесто в 18-20 шариков и выложите на тарелку. Украсьте тертой кокосовой стружкой или кунжутом.
- Перенесите тарелку в холодильник примерно на 30 минут, чтобы шарики застыли. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике от 4 до 5 дней.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Откройте для себя 5 сладких полезных десертов, которые стоит попробовать.