В последнее время, гуляя по улицам, посещая магазины или торговые центры, я все чаще замечаю детей, чей вес давно вышел за пределы нормы. Эта тревожная тенденция вызывает у меня глубокую озабоченность и боль. Кто-то может сказать: «У вас есть свои дети, вот за них и переживайте!» Но я не могу оставаться равнодушной к проблеме, которая затрагивает здоровье целого поколения.
Именно поэтому я решила поделиться своими мыслями, надеясь достучаться до родителей, которые, возможно, не уделяют достаточного внимания питанию и весу своего ребенка.
Забирая старшего ребенка из детского сада, я вижу, что примерно 80% детей имеют вес на границе нормы или уже страдают от избыточной массы тела. Некоторые малыши демонстрируют явные признаки ожирения. Многие родители при этом успокаивают себя мыслью: «В школе вытянется, к подростковому возрасту все придет в норму! Смотрите, какой упитанный и щекастенький!» К сожалению, это опасное заблуждение. Если не принять меры сейчас, проблема не исчезнет сама собой.
Когда ребенок в 4-6 лет съедает порцию взрослого человека, это становится новой нормой. По мере роста организма увеличиваются и его потребности в энергии, что ведет к дальнейшему увеличению порций и, как следствие, растягиванию желудка.
На мой взгляд, многие родители совершают ряд типичных ошибок, часто не осознавая этого. Причины могут быть разными: накопившаяся усталость, недостаток знаний, нежелание вникать в проблему или перекладывание ответственности на других членов семьи.
Основные ошибки родителей, ведущие к лишнему весу у детей
1. Начало пути: роддом и первые месяцы
Проблема часто зарождается еще в роддоме, особенно у родителей первенцев. Полностью доверяя медсестрам, соседкам по палате или советам бабушек, они начинают докармливать малыша смесью или перекармливать грудью. Желудок новорожденного в первые дни жизни размером с грецкий орех, и его легко перегрузить. Страх, что ребенок не наелся, знаком многим, в том числе и мне. Важно вовремя остановиться и трезво оценить ситуацию.
Мой личный опыт: Со старшим ребенком я, как и многие неопытные мамы, совершала ошибки. Но рождение второго ребенка заставило меня больше полагаться на собственную интуицию и наблюдения за поведением малыша. Я взяла на себя полную ответственность, прислушиваясь к советам врачей и родных, но окончательные решения принимала сама. Я начала кормить дочь с первых часов после родов. Несмотря на то что в первые месяцы она набирала вес ниже «норм» педиатра, я видела, что ребенок спокоен, хорошо развивается и ест по требованию. Многие настаивали на докорме смесью, но я следовала своим убеждениям, ориентируясь на состояние дочери. В итоге она росла здоровой, у неврологов не было вопросов. Она никогда не пробовала смесь и легко отлучилась от груди. Сейчас она ест ровно столько, сколько требует ее организм. Если она не хочет есть или съедает меньше обычного, я не заставляю ее и не отвлекаю мультиками. Не доела за завтрак – наверстает за обедом. В результате ребенок доволен, а мама спокойна.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Ведь здоровье и гармония в семье – это главное, не так ли?2. Размер порции имеет значение
Огромная ошибка – подавать ребенку порцию, равную взрослой. Конечно, здорово, когда вся семья собирается за одним столом, но важно помнить: желудок ребенка меньше вашего. Положите на пару ложек меньше. Пусть лучше он с аппетитом съест всю порцию, чем вы будете его уговаривать или заманивать десертом. Не спешите отказываться от детской посуды – она специально рассчитана на нужный объем и не позволит положить лишнего.
Вот как я поступаю со своим семилетним сыном: прежде чем наложить ему еду, я смотрю на него и осознаю, что он в два раза меньше меня. Это помогает «отрезвить» мое родительское желание накормить его побольше. Он съедает все без уговоров, никто не нервничает – все счастливы.
3. Формирование пищевых привычек с детства
Правильные пищевые привычки закладываются с ранних лет. Родители – главный пример для подражания. Запомните: ЧТО ЕДИТЕ ВЫ, ТО БУДЕТ ЕСТЬ И ВАШ РЕБЕНОК. Если холодильник забит колбасой, сосисками и полуфабрикатами, а выходные проходят за поеданием фастфуда, срочно меняйте рацион. Если вам, взрослым, все равно на собственное здоровье, пожалуйста, не игнорируйте здоровье своих детей!
*Подробнее о формировании здоровых пищевых привычек читайте в моих ранних статьях.
4. Визиты к бабушке: любовь и пироги
Если ребенок часто гостит у бабушки, важно, чтобы он был максимально активен: играл на улице, а не сидел перед телевизором или с гаджетом. Ведь перед бабушкиными угощениями устоять сложно! Я считаю, что с бабушками и дедушками нужно проводить деликатные беседы об их желании накормить внуков «до отвала». Это очень важно. Лично я, отправляя детей к родителям, всегда прошу соблюдать несколько правил, одно из которых – обязательно включать в ежедневное меню свежие овощи и фрукты.
5. Гаджеты, телевизор и еда
Я убеждена, что до 6-7 лет у ребенка не должно быть свободного доступа к гаджетам, а экранное время должно быть строго ограничено. В нашей семье у старшего сына есть правило: один час экранного времени в день, куда входит и телевизор, и телефон, и компьютер. Сын сам решает, как распределить этот час: поиграть в телефон или полчаса поиграть и полчаса посмотреть мультфильмы. По выходным правило смягчается – мы любим всей семьей посмотреть фильм. Но проводить все выходные с телефоном в руках – это не про нас. Ребенок воспринимает такие правила абсолютно нормально.
Я верю, что родителей, чей рацион состоит в основном из фастфуда, все же меньшинство. Пока ребенок не может в полной мере отвечать за свои действия, вся ответственность за его питание и здоровье лежит на родителях.
Нельзя забывать, что правильное питание критически важно для полноценной работы и развития организма. Не стоит наивно полагаться на «быстрый детский метаболизм», который «все стерпит». Последствия могут быть серьезными и долгосрочными.
Будьте здоровы и внимательны к своим детям!
Спасибо, что прочитали эту статью.
Если материал был вам полезен, буду благодарна за вашу обратную связь!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: ВСЕ ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЮ ДЕТЕЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ...Почему и кто несет ответственность?!.
