В холодное время года, а также в межсезонье, организм часто испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, что напрямую сказывается на состоянии ногтей. Они могут стать хрупкими, начать слоиться и потерять здоровый вид. К счастью, правильное питание способно помочь восстановить и укрепить ногтевую пластину изнутри. Представляем вашему вниманию шесть ключевых продуктов, которые стоит включить в рацион для здоровья ваших ногтей.
Апельсины и другие цитрусовые
Апельсиновый сок известен своими тонизирующими свойствами, но его польза распространяется и на ногти. Все цитрусовые, включая апельсины, являются богатым источником витамина С и железа. Этот мощный дуэт способствует укреплению ногтевой пластины, делая её более устойчивой к ломкости и расслоению. Регулярное употребление цитрусовых помогает поддерживать естественную прочность ногтей.
Яйца
Яйца по праву считаются одним из самых питательных продуктов. Это настоящая кладезь полезных веществ, необходимых не только для ногтей, но и для здоровья кожи в целом. Особую ценность представляет сера, содержащаяся в яйцах, которая играет ключевую роль в поддержании красоты и структуры ногтей. Однако важно помнить, что яйца — сильный аллерген, поэтому употреблять их следует в умеренных количествах, не злоупотребляя яичницами и омлетами.
Орехи
Орехи — это не просто полезный перекус или альтернатива сладостям. Они являются прекрасным источником разнообразных витаминов и минералов, жизненно важных для здоровья волос, кожи и ногтей. В частности, орехи содержат цинк, который активно участвует в восстановлении и укреплении структуры ногтевой пластины.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Кроме того, орехи богаты антиоксидантами и жирными кислотами. Эти компоненты помогают бороться с негативным воздействием окружающей среды и авитаминоза, позволяя коже и ногтям дольше сохранять молодость и здоровый вид.Морские водоросли
Если вы любите морскую капусту, вы на правильном пути! Польза для ногтей заключается не только в рыбе и морепродуктах. Различные морские водоросли, такие как ламинария, обладают уникальными свойствами. Они способствуют укреплению ногтевой пластины, а также оказывают детоксицирующее действие, помогая очистить весь организм от накопившихся токсинов и вредных веществ.
Шпинат
Шпинат, подобно морским водорослям, является отличным натуральным очистителем организма. Его регулярное употребление способствует общему оздоровлению и, как следствие, восстановлению таких элементов, как ногти. Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В. Этот комплекс питательных веществ стимулирует рост крепких и здоровых ногтей, а также способствует естественному обновлению и омоложению кожи.
Огурцы
Огурцы примерно на 90% состоят из воды, что делает их незаменимым продуктом для увлажнения и очищения организма. Поскольку вода — основа всех восстановительных процессов, гидратация изнутри крайне важна. Достаточное употребление огурцов помогает сократить проявление пигментных пятен на коже рук и обеспечивает ногтевой пластине здоровое сияние и ухоженный вид.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 6 продуктов для восстановления и укрепления ногтей.
