Всем привет друзья.
Сегодня я с вами поделюсь тремя полезными рекомендациями, если их придерживаться жизнь измениться в лучшую сторону. И не обязательно выполнять физические нагрузки, что бы держать себя в тонусе. Но вступив на путь здоровой жизни, вы сами захотите этим заниматься.
1.Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду.
Обратите внимание: Как благодаря музыке оставаться в отличной форме..
Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.2.Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3.Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
Благодарю за уделенное время, если у вас есть предложения или полезные советы, можете написать их в комментариях.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Даю рекомендации для поддержания себя в форме в любом возрасте.