Вы когда-нибудь расслаблялись, слушая свой любимый альбом, или тренировались под ритм басов? Если это так, то вы знаете, что музыка помогает поддерживать форму и здоровье, утверждают медики.
Делать пробежки или заниматься фитнесом лучше под музыку.
Большинство из нас, как правило, больше тянутся к танцевальным ритмам, чем к фолк-року во время пробежек или фитнеса. Как оказалось, для такого предпочтения есть веская причина. Если вы синхронизируете темп бега с музыкой, велика вероятность, что ваша тренировка будет более энергичной. Эта синхронизация может увеличить выносливость на 10-15%.
Не можете заснуть - слушайте музыку, рекомендуют психологи.
Результаты исследования показывают, что расслабляющая музыка, даже если она играет в начале дня, помогает лучше спать ночью. Все больше и больше людей слушают музыку, чтобы облегчить себе сон и расслабление.
В исследовании, опубликованном в Journal of Advanced Nursing, в котором наблюдалась группа субъектов в возрасте от 19 до 28 лет, исследователи пришли к выводу, что прослушивание классической музыки облегчает нарушения сна. Между тем, исследование, проведенное не так давно и опубликованное в том же сайте, показало, что успокаивающая музыка улучшает сон у пожилых людей.
Поэтому, независимо от вашего возраста, музыка может помочь вам достичь качественного сна.
Слушайте расслабляющие мелодии, чтобы побороть стресс.
Согласно обзору литературы, опубликованному в сайте Trends in Cognitive Sciences, исследования показали, что прослушивание музыки может уменьшить стресс и приступы тревоги.
Этот обзор более 400 статей, опубликованных исследователями из Университета McGill, показывает, что прослушивание расслабляющей музыки, такой как медленная, немая музыка, звуки природы, снимает стресс и беспокойство.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете напряжение, послушайте Моцарта, джаз или музыку природы.
Музыка может заменить медикаменты.
Результаты исследования показали, что музыка может влиять на наше здоровье разными способами, например, если вам предстоит серьезная операция или вам просто удалили зуб, музыка может облегчить ваши страдания.
Обзор литературы McGill показал, что прослушивание музыки не только снимает стресс у здоровых людей, но и помогает уменьшить беспокойство перед операцией.
Интересно, что иногда этот подход даже более эффективен, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.
Успокойте своего малыша (и себя саму), спев ему колыбельную.
Оказывается, что мамы, которые поют песни своему новорожденному ребенку, не только усыпляют его - они также помогают ему оставаться здоровым. В исследовании, опубликованном в сайте Pediatrics, было показано, что музыка помогает улучшить здоровье недоношенных детей, в частности, влияя на их работу сердца и легких.
Авторы также отметили, что колыбельные в исполнении родителей также могут укреплять эмоциональные связи и, в свою очередь, снимать стресс для родителей и ребенка.
Сохраните здоровье сердца, присоединившись к хору.
Кто бы мог подумать, что присоединение к хору поможет вам сохранить здоровье? Действительно, результаты шведского исследования, опубликованного в сайте Frontiers of Psychology, показывают, что когда люди поют в унисон, их сердечные ритмы синхронизируются.
Исследователи говорят, что основной эффект от совместного пения - это передача расслабляющих волн участникам хора - эффект, подобный йоге, который полезен для сердечно-сосудистой системы.
Всем приятной музыки! Ставьте лайки, если понравилась статья, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал.