Обратите внимание: Скрытые причины увеличения веса.
Я думаю нет смыла объяснять важность сна, которого, кстати, у меня сейчас практически нет.
нормальный сон важен для всех.
Нет сна, нет нормальной жизни.
⠀
Чаще всего, мы не можем уснуть по причине
-стрессы (работа, отношения и прочие переживания).
-утомление
Иногда бывают настолько изматывающие дни, что кажется сейчас уснёшь на пороге дома и в первое время тебя просто вырубает.
Усталость накапливается, ЦНС перегружается и всё, сна нет 🤷🏻♂️
-дефицит калорий
Диета это всегда стресс и чем жёстче ваша диета или, если вы находитесь на дефиците продолжительное время, то это обязательно повлияет на ваш сон.
-перетренированность.
По факту, это то же самое утомление, только если до этого я имел в виду утомление от работы, дел и т.д., то сейчас говорю именно о влиянии тренировок на организм.
Часто мы работаем сверхинтенсивно, не успеваем восстанавливаться, накладываем сверху ещё тренировки и всё
Получаем физическое утомление, утомление цнс, проседает имунная система и гормональная.
А если к таким тренировкам добавить стрессов с работы и отношений, а если ещё и дефицит калорий, не жизнь а ппц полный, какой тут сон
⠀
-стимуляторы это отдельная история.
Предтренировочные комплексы и жиросжигатели так классно вам помогают на тренировках, но потом много у вас забирают.
На стимуляторах вы тренируетесь в «кредит», берёте силы тогда, когда их нет и истощаете себя физически и психологически.
Вы потеряете свою эффективность не только в тренировках, но и во всей своей жизни, если будете постоянно использовать стимуляторы.
Про сон думаю понятно, что всё это оставит вас с чёрными кругами под глазами, обессиленным и с постоянным плохим настроением
⠀
Что делать?
Максимально уйти от стрессов, пересмотреть тренировочный план, если нужно, то убрать излишнюю нагрузку.
Исключить стимуляторы.
Если есть дефицит, то вводить рефиды или читмилы, что больше требуется.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Причины плохого сна.