Как начинающим выбрать спортивное питание?

Как начинающим выбрать спортивное питание?
Нарастил мышечную массу :)

Сегодня много компаний, реализующих спортивное питание. Из всего разнообразия новичку сложно выделить лучшее. Ниже читайте советы по выбору спортпитания.

Что важно знать?

Самое главное – спортивное питание не сможет заменить обычное, сбалансированное, которое включает большое количество белков. Много белка и аминокислот содержится в рыбе, мясе, курице, молочной и кисломолочной продукции. Клетчатку передают организму овощи, а углеводы поступают из фруктов.

Важно! Выбирать добавки, учитывая комплекцию тела, вес, возраст и состояние здоровья, а также образ жизни. Желательно принимать добавки, только разрешенные на территории России. Запрещенные анаболики, конечно, помогут создать мускулистое тело, но могут нанести вред здоровью. Поставьте себе цель – похудеть или набрать массу, и реальные сроки. Резкая потеря веса – это стресс для организма, ровно, как и стремительный набор массы тела.

Плюсы спортивного питания

Это не химическая приправа, а еда, способная заменить один прием пищи в день. Если не получается перекусить в обеденный перерыв или ланч, лучше съесть протеиновый батончик, чем сдобную булочку. Спортпитание безопасно для организма, если в составе нет вредных компонентов, легко усваивается, удобно вычислять количество питательных веществ, и принимать – достаточно развести в шейкере.

Как начинающим выбрать спортивное питание?
Тренировка в спортзале

Витамины и минералы

Спортсмены принимают витамины дважды в год курсами по одному месяцу. Есть комплексы, укрепляющие иммунитет, защищающие от воспалений и инфекционных заболеваний и замедляющие старение организма.

Протеины

Они являются основой спортивного питания, т.к. без белков будет невозможно набрать мышечную массу. Протеин – строительный материал для мышц. Когда мы отдыхаем после тренировки, он работает – медленно и верно наращивает мышечную массу.

Креатин

Увеличивает выносливость и силу и помогает дольше тренироваться. Он поможет людям, которые уже выработали свой темп в спорте.

L-карнитин

Включите его в своё питание, если недостаточно энергии или есть лишний вес. Карнитин действует мягко и безопасно для организма – преобразует жир в энергию и повышает выносливость, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Как начинающим выбрать спортивное питание?
Карнитин помогает похудеть

Перед началом приема спортивного питания нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он посоветует подходящий комплекс именно для вас. Затем, опираясь на рекомендации специалиста, поговорите с тренером – он подберет упражнения и интенсивность их выполнения.

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся в раздел)