Начало пути: школа и переезд
Всё началось в 2015 году. После окончания школы я переехала в другой город, чтобы поступить в Педагогический университет на факультет физической культуры и спорта. На тот момент мой вес составлял 48 кг при росте 168 см. Многие могли бы сказать, что это немного, но для меня это был далеко не идеал. Тем не менее, я была уверена, что мой вес останется стабильным, и мысль о том, что я могу набрать лишние килограммы, казалась мне абсурдной. Как же я ошибалась.
Новая жизнь и первые проблемы
Новый город открыл передо мной множество возможностей: новые друзья, интересные места, рестораны и кафе. Я начала есть больше обычного, а уровень физической активности, наоборот, снизился. Всё это привело к профициту калорий, которые постепенно начали откладываться в виде жировых запасов. Набор веса происходил незаметно, но однажды я осознала, что джинсы стали малы, летнее платье не застёгивается, а двигаться стало тяжелее. Я чувствовала себя неповоротливой и неуклюжей.
Осознание и первая ошибка
Когда я наконец взвесилась, цифра на весах шокировала меня — почти 58 кг. Я не могла поверить, что набрала 10 кг всего за год и не заметила этого. В поисках решения я начала изучать истории похудения. В то время, до эпохи бодипозитива, в моде были худощавые фигуры, которые преподносились как идеал. Многие девушки рассказывали о диетах и быстрых способах сбросить вес. Вдохновившись их примерами, я решила, что диеты — это то, что мне нужно. К сожалению, никто не говорил о побочных эффектах и сложностях, с которыми можно столкнуться.
Борьба с диетами и срывы
Как и следовало ожидать, диеты не принесли долгосрочного результата. Я постоянно срывалась, затем начинала заново, и этот цикл повторялся снова и снова. Один раз мне удалось похудеть на 7 кг, но какой ценой! Я ограничивала себя до 800–1000 калорий в день, раз в неделю устраивала разгрузочные дни, пила только воду. Из-за постоянного недоедания у меня ухудшилось настроение, начались проблемы со здоровьем. Когда я увидела заветную цифру на весах, радости не почувствовала — настолько это было эмоционально и физически тяжело.
Обратите внимание: Правда о том, как проходит жизнь в психушке. Личная история..
Как только я вернулась к обычному питанию, вес быстро вернулся, хотя, к счастью, не превысил прежние показатели.Переломный момент: учёба и новые знания
Несмотря на неудачи, я не опустила руки. Поскольку я училась на спортивном направлении, у меня была возможность проконсультироваться с преподавателями и изучить специализированную литературу. Именно тогда я поняла, что диеты дают лишь краткосрочный результат, а для устойчивых изменений нужно действовать постепенно и прислушиваться к своему организму. Я решила попробовать подсчёт калорий.
Системный подход: подсчёт калорий и изменение привычек
Я купила кухонные весы, скачала приложение для учёта калорий, рассчитала свою норму и начала регулярно делать замеры тела, чтобы отслеживать прогресс не только по весу. Я стала чаще готовить дома, брала с собой контейнеры с едой на учёбу, больше гуляла и реже посещала кафе. Также я сократила потребление чипсов, газированных напитков, сладостей и мучного — не потому что считала эту еду вредной, а потому что её пищевая ценность была низкой, а чувство насыщения быстро проходило, что могло привести к перееданию. Я не запрещала себе эти продукты, но перестала употреблять их в больших количествах. Всю съеденную пищу я сначала записывала в блокнот, а затем перешла на использование приложения. Со временем я научилась определять примерный вес продуктов без весов, что сделало процесс более удобным.
Спорт как мотивация
Следующим шагом стала покупка абонемента в тренажёрный зал. Из-за ограниченного бюджета я выбрала самый доступный вариант — 4000 рублей в год. Практических занятий в университете мне уже не хватало, а дома я часто отвлекалась и пропускала тренировки. Зал стал для меня отличной мотивацией: видя, как другие люди преодолевают трудности, я понимала, что тоже могу. В итоге за 3 месяца мне удалось сбросить 5–6 кг. Я решила, что этого достаточно, и перешла на режим поддержания веса, сделав упор на силовые и групповые тренировки.
Итоги и выводы
Подсчёт калорий со временем стал для меня привычным делом. Это не значит, что нужно считать их всю жизнь — просто ты начинаешь лучше понимать состав продуктов и питаешься более осознанно. Мой опыт показал, что главное — не сдаваться, даже если что-то не получается сразу. Немного терпения, практики и системного подхода могут привести к устойчивым результатам.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Моя история похудения..
