УПРАЖНЕНИЯ НА ДОМУ
В период, когда много времени приходится проводить дома, особенно важно не забывать о физическом здоровье. Соблазн расслабиться и снизить активность велик, но регулярные тренировки — это ключ к поддержанию тонуса не только тела, но и психики. Чтобы не откладывать занятия, попробуйте структурировать свой день: например, начните утро с зарядки, затем позавтракайте и уделите время интеллектуальной разминке — головоломке или чтению. Если вы живёте не один, вовлеките в процесс домочадцев — это сделает рутину веселее и поможет всем оставаться в форме.
Сегодня в интернете можно найти множество готовых тренировочных программ от профессиональных тренеров. Выбирайте между записанными видеоуроками и онлайн-трансляциями в реальном времени. Последние особенно хороши тем, что дают ощущение живого участия, мотивируют и позволяют чувствовать связь с другими людьми, даже находясь дома.
УПРАЖНЕНИЯ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
Если домашние стены начинают давить, отличной альтернативой станут занятия на свежем воздухе.
Обратите внимание: Мне хочется плоский живот, но времени ходить в спортзал НЕТ! Одно упражнение, которое даст вам желаемый результат.
Прогулки или тренировки на улице — это не только физическая нагрузка, но и мощная поддержка для психики: свежий воздух, смена обстановки и природа вокруг помогают «перезагрузиться» и чувствовать себя свободнее.Начните, например, с регулярных пробежек по району. Это отличный способ исследовать окрестности, а менять маршруты — значит постоянно открывать для себя новые уголки. Если рядом есть парк или заповедная зона, используйте её для разнообразных активностей: бега, скандинавской ходьбы или велопрогулок. Соблюдая действующие ограничения, можно организовать совместную тренировку в парке с другом или семьёй — так вы совместите пользу для тела и приятное общение. А если с вами дети, возьмите мяч или фрисби и превратите занятие в весёлую игру на лужайке.
УЛУЧШИТЕ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СЕЙЧАС!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Ищите своё мероприятие, которое бодрит Ваш мозг.
