мы считаем - надо ))
Ни для кого не секрет - организм регулярно адаптируется под поступающую нагрузку и для того, чтобы иметь представление о том, насколько эффективен тот или иной метод работы, мало взвешиваться на весах и необходимо фиксировать результаты измерений.
Замеры тела рекомендуем делать один раз в неделю (в пятницу или субботу) утром, сразу после сна, до завтрака и физических нагрузок, что уменьшит вероятность погрешностей.
Чтобы минимизировать погрешность в замерах, необходимо точно запомнить на какое именно место вы прикладываете сантиметровую ленту. Для этого постарайтесь выделить для себя определенные опознавательные знаки, метки на теле, которые помогут вам запомнить, где именно необходимо измерять. Со временем вы приспособитесь фиксировать замеры в одних и тех же места, причем делать это быстро и точно, подолгу не задумываясь и не выверяя место замера.
Фиксируйте ту или иную часть тела по нескольку раз. Это поможет убедиться вам в точности получившегося значения.
Результаты замеров можно записывать в блокнот, можно в таблицу Exel, а можно как наши девочки:
на отдельном листе:
или на готовом шаблоне:
По еженедельным замерам вы можете сравнить предыдущие значения замеров с текущими и определить для себя, изменяется ли ваше тело (прогрессируете ли вы, стоите на месте или ваша форма ухудшилась), в чем, собственно, и есть смысл замеров.
Исходя из полученных данных, вы будете понимать, нужно ли что-то менять в своей программе тренировок и питании или нет.
наглядный пример:
Что, кроме тренировок, может оказывать влияние на замеры?
Прежде всего рацион, особенно "читмилы" или если по русски - шалости. Несколько легких алкогольных напитков или вечер с суши или бабушкины ватрушки - все это может отразиться и будет видно наглядно.
У девушек red time тоже дают отечность, и в зависимости от организма точность замера поплывет на одну или даже две недели, прежде чем нормализуется.
Не претендуем на уникальность, лишь показываем, как это делаем мы.
Всем добра и хорошего настроения!))
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: надо ли делать замеры.