Всем привет дорогие зрители. Сегодня с вами обсудим тему высокоинтенсивных тренировок. Что вообще они делают, чему они способствуют и нужно ли их вообще выполнять, есть смысл от этого?
Начнём с того что высокоинтенсивные тренировки сжигают жир, однако, если ими злоупотреблять, например, тот же самый бег каждый день полчаса-по часу он может не только уже сжигать жир, а если вы это делаете продолжительное количество времени, то он уже будет сжигать и мышцы. Но, если вы хотите просто похудеть, но не сжигать мышцы, то нужно эти тренировки включать хотя бы 1-2 раза в неделю, можно три, больше не стоит.
Давайте возьмем в пример бегунов, они ведь, вы сами знаете, все такие худые, если хотите такими быть, то делайте кардио так же каждый день.
Обратите внимание: Домашние тренировки. Плюсы и минусы..
Высокоинтенсивные тренировки также нагружают и нервную систему, если ими, опять же скажу, злоупотреблять, потому что высокоинтенсивные тренировки они как бег это считается кардио упражнение. Они наносят нагрузку на сердце и поэтому, когда вы чувствуете что ваша эффективность падает, нужно немножко отдохнуть.Если считаете, что один, два, три дня это мало то вам лучше недельку или две просто ничего не делать. Просто отдыхать от спорта а потом, если вы спустя 2 недели возвратитесь к спорту, ваши показатели не упадут вообще прямо на самое дно, на самый минимум они не упадут. И вдобавок, ещё сохранится мышечная память от того, что вы наработали тогда и сейчас, придя на тренировку вы быстро восстановитесь и поэтому высокоинтенсивные тренировки, конечно же, полезны, но следует опасаться определенных вещей, которые я указал выше, делайте свои выводы, что думаете об этом ролике, пишите комментарии и ставьте лайки, всем пока.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: высокоинтенсивные тренировки | в чем вред, а в чем польза.