Задумывались ли вы, как понять, на какие именно системы организма стоит обратить внимание в первую очередь? Часто один и тот же симптом может сигнализировать о сбоях в разных органах. Представленный ниже тест поможет вам провести первичную диагностику и определить, какие из систем вашего тела требуют поддержки, а также оценить общий уровень здоровья.
Как пройти тест
Для прохождения теста вам понадобится ручка и листок бумаги — так вы точно не забудете свои результаты. Внимательно читайте каждый пункт. Если описанное состояние или привычка вам свойственны, выписывайте указанные рядом цифры. Если нет — просто пропускайте пункт. В конце статьи вы найдёте ключ для расшифровки результатов и сможете оценить состояние каждой системы.
Список состояний и привычек
Записывайте соответствующие цифры (от 1 до 10) для каждого пункта, который к вам относится. Цифры обозначают системы организма, подробная расшифровка которых будет дана после теста.
Пример: если вы часто чувствуете упадок сил, запишите цифры: 1, 3, 4, 5, 8.
1. Постоянная нехватка энергии — 1, 3, 4, 5, 8.
2. Частые простуды (более 2 раз в год) — 5, 10.
3. Неприятный запах от тела или изо рта, тяжёлое дыхание — 1, 2, 6, 7.
4. Сложности с перевариванием определённых продуктов — 1, 5.
5. Употребление красного мяса чаще двух раз в неделю — 2, 3, 6.
6. Нерегулярный менструальный цикл (для женщин) — 7, 8, 2.
7. Приём антибиотиков или других лекарств чаще двух раз в год — 2, 5.
8. Регулярное употребление алкоголя — 8, 4.
9. Резкие перепады настроения — 4, 8.
10. Наличие пищевой аллергии — 1, 6, 10, 5.
11. Тёмные круги или отёки под глазами — 3, 4, 7, 10.
12. Курение (включая пассивное) — 4, 3, 6, 10.
13. Проблемы с концентрацией и памятью — 3, 4, 8.
14. Низкий болевой порог — 1, 5.
15. Дискомфорт после приёма пищи — 1, 5.
16. Постоянный стресс, нервная обстановка — 3, 4, 10, 5, 8.
17. Проблемы с кожей (высыпания, раздражения) — 2, 8, 9, 10, 1, 7.
18. Увлечение сладким и полуфабрикатами — 4, 8.
19. Избыточное потребление молочных продуктов — 2, 6.
20. Чувство апатии, вялости, подавленности — 2, 4, 8.
21. Сон, после которого не чувствуешь отдыха — 4, 8.
22. Период менопаузы — 4, 8, 9.
23. Проблемы с мочеиспусканием — 7.
24. Чувствительная, истончённая кожа, морщины — 10.
25. Выпадение волос — 3, 4, 8, 9.
26. Отёки и боли в суставах — 3, 5, 9.
27. Сложности с поддержанием нормального веса — 4, 5, 8, 9.
Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
28. Быстрая утомляемость, недостаток сил и выносливости — 3, 6, 9.
29. Нерегулярное, беспорядочное питание — 1, 2, 8, 10.
30. Медленное восстановление после болезней — 2, 3, 5, 8.
31. Нерегулярный стул — 1, 2, 4, 10.
32. Слабый аппетит — 1, 8.
33. Сниженное либидо — 8.
34. Ломкие, слоящиеся ногти — 1, 9.
35. Сухие, тусклые, повреждённые волосы — 1, 7.
36. Употребление большого количества жирной пищи — 1, 2, 3.
37. Недостаток клетчатки в рационе — 2, 3.
38. Мышечные боли, судороги, дискомфорт — 3, 4, 9.
39. Проживание в неблагоприятной экологической обстановке — 5, 6, 10.
40. Сонливость в течение дня — 3, 8.
41. Ежедневное употребление более двух чашек кофе, крепкого чая или колы — 4, 8, 9.
42. Повышенная чувствительность к химикатам, лекарствам, продуктам — 1, 2, 5.
43. Грибковые поражения (например, кандидоз) — 1, 2, 5, 7.
44. Мышечная слабость, хрупкость костей — 1, 9.
45. Постоянное чувство тревоги — 1, 4.
46. Повышенная раздражительность, вспыльчивость, гнев — 2, 4, 8.
47. Малоподвижный образ жизни — 2, 3, 4, 5, 8, 9.
48. Повышенное образование слизи, мокроты — 2, 6.
49. Расширенные поры, жирная кожа, угри — 10.
Обработка и оценка результатов
Теперь подсчитайте, сколько раз у вас встретилась каждая цифра от 1 до 10. Например, если цифра «1» встречается в вашем списке 4 раза, значит, у вас 4 балла по первой системе.
Ниже представлена расшифровка цифр и шкала для оценки состояния каждой системы организма:
1. Система пищеварения и усвоения питательных веществ
0-2 балла — отличное состояние, 3-4 — хорошее, 5-9 — удовлетворительное, 10 и более — неудовлетворительное.
2. Желудочно-кишечный тракт
0-2 — отлично, 3-4 — хорошо, 5-9 — удовлетворительно, >10 — плохо.
3. Сердечно-сосудистая система
0-2 — отлично, 3 — хорошо, 4-7 — удовлетворительно, >8 — плохо.
4. Нервная система
0-2 — отлично, 3-5 — хорошо, 6-9 — удовлетворительно, >10 — плохо.
5. Иммунная система
0-2 — отлично, 3-4 — хорошо, 5-7 — удовлетворительно, >8 — плохо.
6. Дыхательная система
0 — отлично, 1-3 — хорошо, 4-5 — удовлетворительно, >6 — плохо.
7. Мочевыделительная система
0 — отлично, 1 — хорошо, 2-4 — удовлетворительно, >5 — плохо.
8. Эндокринная система (гормоны)
0-2 — отлично, 3-5 — хорошо, 6-9 — удовлетворительно, >10 — плохо.
9. Опорно-двигательный аппарат (кости, суставы, мышцы)
0-1 — отлично, 2-3 — хорошо, 4-8 — удовлетворительно, >9 — плохо.
10. Кожа и её придатки (волосы, ногти)
0-1 — отлично, 2-3 — хорошо, 4-6 — удовлетворительно, >7 — плохо.
Интерпретация итогов
• Если все системы получили оценку «хорошо» или «отлично» — вы молодец! Ваш образ жизни эффективно поддерживает здоровье и отличное самочувствие. Продолжайте в том же духе.
• Если некоторые системы оценены как «удовлетворительные» или «неудовлетворительные» — это сигнал о дисбалансе. Организм — это единое целое, и сбой в одной области влияет на другие. Особое внимание стоит уделить системам с низкими оценками. Это повод пересмотреть питание, уровень физической активности, режим дня и избавиться от вредных привычек.
• Если большинство систем получили низкие оценки — это серьёзный повод для немедленных изменений. Рекомендуется начать с консультации специалиста и кардинально пересмотреть свой образ жизни.
Поделитесь в комментариях, работа каких систем организма, по результатам теста, вызывает у вас наибольшее беспокойство? На основе ваших ответов мы подготовим подробные статьи с рекомендациями по укреплению именно этих систем.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные материалы и новые тесты, которые помогут вам лучше понять своё тело и сохранить здоровье!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Тест-Здоровье.
