В этой статье вы узнаете о 5 полезных завтраках, которые наполнят вас с утра энергией,силой и бодростью. Ваш день должен начинаться правильно. Сохраняйте и пробуйте!
1. Молниеносный рецепт: низкокалорийные творожные пирожки
Ингредиенты:
- Нежирный творог - 500 г
- Пишущая мука - 8 ст.л.
- Яйца - 2 шт
- Щепотка соли - 1 шт
- Манная крупа - 2 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Подсластитель
- Немного масла для обжаривания
Подготовка:
Смешайте творог, муку, яйца, соль, манную крупу и лимонный сок в тесто. Попробуйте тесто с небольшим количеством подсластителя по своему усмотрению.
Поместите несколько средних клякс из теста на сковороду с горячим маслом и обжарьте творожные пирожки до золотистого цвета.
Подавайте с небольшим количеством яблочной пасты.
Приятного завтрака!
2. Куриные оладушки солнышко
Ингредиенты
- Куриные грудки - 1 кг
- Куриные яйца - 3 шт.
- Майонез - 200 гр
- Сыр любой - 150 гр
- Пшеничная мука - 6 стол.л.
- Растительное масло - 150 мл
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Подготовка:
В отдельной миске взбить яйца, добавить майонез и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. В тесто добавить тёртый сыр, посолить и поперчить. Всё хорошо перемешать.
Куриное филе режем на мелкие кусочки.
В тесто добавить куриное филе и перемешать до однородной массы.
В сковороде разогреть растительное масло и выкладывать массу столовой ложкой как оладьи. Жарить с обеих сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
3. Быстрый рецепт: кексы из манной каши с творогом
Ингредиенты:
- Мягкая пшеничная манная крупа - 75 г
- Нежирный творог - 500 г
- Яйца - 3 шт
- Сахар - 125 г
- Лимон - 1/2
- Пищевая сода - 2 ч.л.
Подготовка:
Перемешать сахар, ванильный сахар и яйца до пенистого цвета и добавить истирание половины лимона.Обратите внимание: Чудо-ягода, которую ценил сам Гиппократ. 7 золотых и полезных свойств облепихи.
Перемешать в твороге, манной крупе и разрыхлителе.
Готовое тесто поместите в чашки для кексов и выпекайте при температуре 190° градусов около 35 минут при верхнем нижнем нагреве.
Кексы с манной кашей можно есть теплыми или холодными.
Наш совет: добавьте еще кусочки мандарина, маринованную вишню, чернику или тертое яблоко в тесто, добавив фруктовый штрих к кексам с манной кашей.
Приятного аппетита!
4. Выпечка творожных куличиков: лучший рецепт
Ингредиенты:
- Картофель - 350 г
- Мука - 80 г
- Творог - 250 г
- Сахар - 2 ст.л.
- Коринфян - 2 ст.л.
- Яйца - 1 шт
- Растительное масло
Подготовка:
Картофель отжимаем, добавляем творог и яйцо, далее перемешиваем. Добавляем сахар, муку, коринфы. Из теста сформовать небольшие лепешки и обжарить на сковороде в масле с обеих сторон.
Совет: украсьте творожные лепешки сахарной пудрой. Для этого достаточно яблочного пюре.
Приятного аппетита!
5. Рецепт: низкокалорийная запеканка Skyr
Skyr - настоящая белковая бомба и, кроме того, с низким содержанием калорий. На завтрак будет отличным вариантом!
Ингредиенты:
- Skyr - 250 г
- Манная крупа - 25 г
- Яйца - 2 шт
- Подсластитель -20 г
- Немного ванильного экстракта
- Горсть малины или черники
- Кокосовое масло для смазывания формы
Подготовка:
Разогрейте духовку до 180 градусов верхнего/нижнего нагрева. Отделите яйца и взбейте яичные желтки до пенистого цвета с подсластителем и небольшим количеством ванильного экстракта. Затем перемешать в Skyr и дать манной крупе натереть.
Смазать форму для выпечки кокосовым маслом и вылить в нее тесто. Украсьте малиной или черникой и запекайте запеканку Skyr в духовке в течение 20 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Рецепты вкусных и полезных завтраков для вас и вашей семьи!.
