Андрей Сухарев, спортсмен из Иркутска, установил впечатляющий рекорд 18 апреля 2021 года, выполнив 1000 повторений жима штанги весом 100 килограммов. В этой статье мы подробно расскажем о самом атлете, его спортивном пути, методике тренировок и о том, как ему удалось достичь такого выдающегося результата.
Спортивный путь Андрея Сухарева
Андрей Сухарев живёт и тренируется в сибирском городе Иркутск. Его спортивная карьера началась в юности с плавания, где он добился звания кандидата в мастера спорта (КМС) на дистанции 50 метров брассом. Поступив в университет, Андрей открыл для себя мир тяжёлой атлетики, а затем всерьёз увлёкся кроссфитом, который остаётся основой его тренировок и по сей день.
Сегодня Сухарев не только тренируется сам, но и делится опытом с другими: он является владельцем собственного тренажёрного зала в Иркутске. Его тренировочный процесс разнообразен и включает не только силовые и функциональные занятия, но и регулярные посещения бассейна, куда он часто ходит вместе со своим сыном.
Физические данные и силовые показатели
Собственный вес атлета в обычном режиме составляет около 100 килограммов, что символично совпадает с весом штанги в его рекордном жиме. В период «сушки» (снижения веса) его масса тела опускается до 85-90 кг. Андрей демонстрирует выдающуюся силу, о чём свидетельствуют его личные рекорды в основных упражнениях:
Рывок – 120 кг,
Толчок – 140 кг,
Жим лёжа – 170 кг,
Приседания – 200 кг,
Становая тяга (классика) – 240 кг.
Невероятная выносливость и режим тренировок
Помимо чистой силы, Андрей Сухарев поражает своей феноменальной работоспособностью и выносливостью. Его тренировочная неделя невероятно насыщена: он занимается 10 раз, распределяя нагрузки между кроссфитом (5 тренировок), работой в тренажёрном зале (3 тренировки) и плаванием (2 посещения бассейна). Такой интенсивный график позволяет ему развивать одновременно силу, функциональность и кардиовыносливость.
Именно эта уникальная комбинация качеств позволила ему поставить перед собой амбициозную цель — выполнить 1000 жимов штанги весом в 100 кг за минимально возможное время.
Свою задачу атлет выполнил блестяще, уложившись в 3 часа 53 минуты и 27 секунд. Это означает, что он непрерывно, с короткими паузами, работал со штангой почти четыре часа!
Обратите внимание: ВСЕ ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЮ ДЕТЕЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ...Почему и кто несет ответственность?!.
Давайте разберёмся, как была построена эта уникальная тренировка и как спортсмен поддерживал силы на протяжении всего марафона.Тактика выполнения рекордного жима
Ключом к успеху стала чётко выверенная стратегия. Андрей разбил огромный объём работы на управляемые отрезки. В каждом подходе он выполнял ровно 5 повторений, после чего следовал краткий отдых. Весь цикл «подход + отдых» занимал у него ровно одну минуту. После каждых 20 таких минутных циклов (то есть после 100 повторений) Сухарев делал более продолжительный перерыв для восстановления сил.
Во время этих длительных пауз атлет восполнял энергетические запасы, употребляя специальные спортивные напитки и углеводные батончики. Примечательно, что все продукты были без сахара, от которого Сухарев сознательно отказался в своём рационе.
Следуя этой тактике, Андрей достиг цели без серьёзных затруднений, уложившись в заветные четыре часа. Из спортивной экипировки он использовал лишь кинезиологические тейпы на груди. Эта мера предосторожности связана с прошлой травмой — годом ранее он перенёс отрыв грудной мышцы, за которым последовал долгий период реабилитации. Тейпы помогают ему снизить нагрузку на уязвимую область и минимизировать риск повторной травмы во время экстремальных нагрузок.
Если вам интересна история и методики тренировок Андрея Сухарева, делитесь своими вопросами в комментариях — мы обязательно подготовим новые материалы об этом удивительном атлете!
Мы желаем Андрею крепкого здоровья и продолжения тренировок без травм!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Андрей Сухарев — пожал штангу весом 100кг на 1000 раз.
