Трансцендентальная медитация (ТМ), имеющая научное обоснование, представляет собой надежную практику для укрепления здоровья и повышения устойчивости к challenges современной жизни. Её регулярное применение обеспечивает комплексный положительный эффект на физическое и психическое состояние.
Снижение стресса и его последствий
Одним из ключевых преимуществ ТМ является эффективное управление стрессом. Поскольку стресс часто выступает корневой причиной многих функциональных расстройств и недомоганий, умение с ним справляться критически важно. Исследования, проведенные среди различных групп — студентов, людей с посттравматическим стрессовым расстройством и сотрудников компаний — единодушно подтверждают, что ТМ обеспечивает глубокое расслабление и восстановление для тела и ума.
Механизм снижения стресса включает в себя несколько аспектов:
• нормализацию активности нервной системы,
• стабилизацию гормонального фона,
• повышение когерентности (согласованности) работы головного мозга.
В результате организм начинает реагировать на стрессовые ситуации более адекватно и сбалансированно.
Развитие мозга и когнитивных функций
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
ТМ способствует гармоничному развитию всего мозга, что напрямую поддерживает здоровье нервной системы. Исследования активности мозга показывают, что эта практика усиливает созидательность, повышает интеллект, а также улучшает способность решать проблемы и принимать взвешенные решения.
Техника ТМ позволяет уму естественным образом успокоиться и достичь состояния внутренней гармонии. При этом левое и правое полушария, а также лобные и затылочные доли мозга начинают работать синхронно и слаженно.
Такая повышенная когерентность мозговых волн связана с улучшением памяти, мыслительных способностей и качества принятия решений. Эти положительные изменения в работе мозга оказывают благотворное влияние на весь организм: способствуют снижению артериального давления, укреплению сердечно-сосудистой системы и общему оздоровлению.
«Масштабные опубликованные исследования о влиянии ТМ на гипертонию произвели на меня большое впечатление, особенно учитывая простоту и естественность этой техники, не требующей усилий. Практика по 20 минут дважды в день позволяет оставаться активным в делах, при этом не накапливая разрушительный для здоровья стресс. Это действительно ключ к хорошему самочувствию», — отмечает Гари Каплан, доктор медицины и философии, невропатолог, адъюнкт-профессор неврологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.
Глубокий отдых и восстановление
Исследование, финансируемое Национальными институтами здоровья, показало, что Трансцендентальная медитация является одной из самых эффективных практик для снижения стресса и связанных с ним нарушений, таких как гипертония, повышенный холестерин, риск инсульта и атеросклероз.
Благодаря ТМ нервная система получает исключительно глубокий отдых, степень расслабления может превосходить даже таковую во время глубокого сна. Это приводит к качественному восстановлению: нервная система начинает функционировать на новом уровне, повышается устойчивость к стрессовому давлению и общая стрессоустойчивость.
#Махариши #Махариши_Махеш_Йоги #Трансцендентальная_медитация #Йога #Наука_Созидательного_Разума #Махариши_Стхапатъя_Веда #Аюрведа_Махариши #Махариши_Светотерапия #Йогические_полёты #Ягъя_Махариши #Ягъя_для_Крыма #Несокрушимая_страна #Несокрушимая_оборона_Махариши #Щит_Несокрушимости #Амбассадор_Фонда_Брахананда_Сарасвати #Олег_Здоров
https://www.instagram.com/oleg.zdorov/
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Поддержание здоровья. Профилактика и стабильность..
