Единственный орган из организма, который может получить кислород из воздуха – это легкие. Они вычленяют кислород из воздуха, а затем передают его в кровь. От состояния и здоровья легких зависит, а достаточно ли организму кислорода. Как до старости сохранить возможность дышать полной грудью и защитить свои легкие?
Важно! Хорошей работе легких, как правило, мешает сам их обладатель, если он предпочитает курить, а не заниматься собственным здоровьем, а также двигается крайне мало, не пытается бороться со своим лишним весом и редко выезжает на природу.
Откажитесь от курения
Стоит отметить, что вред курения доказан, и доказан он сравнительно давно. Из-за данной чрезвычайно вредной привычки страдают легкие, ведь в них поступают тяжелые металлы, а также насыщенные смолы, канцерогены и прочие токсичные вещества. За один год курения в легкие поступает порядка килограмма смол.
Согласитесь, это ужасает! Когда они попадают в дыхательные пути, то поражают трахею, бронхи, а также уничтожает альвеолы. Когда альвеолы разрушаются, они объединяются и образуют достаточно крупные полости. Из-за этого всего дышать человеку становится все сложнее, может даже появиться одышка.
Защищаем легкие
- Для начала следует бросить курить. Легкие очищаются от вредных веществ за год.
Обратите внимание: 10 советов, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.
Даже у тех, кто курил довольно много лет, есть шансы вернуть легкие в прежнее состояние. - Ходьба – великолепная тренировка, она хорошо развивает работу сердца и вентиляцию легких. Отличная тренировка – спуск и подъем по лестнице. Обязательно чаще посещайте парки, а возле водоемов Ваши легкие также будут постепенно очищаться.
3. Если Вы выберете плавание или велосипед, то они сделают более сильными не только дыхательную систему, но и весь организм.
4. Старайтесь правильно питаться.
5. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день. Но не пейте ледяную воду в жару.
6. Берегите себя от сквозняков.
7. Также следует вовремя лечить различные инфекции.
8. Обязательно защищайте организм при помощи респиратора, когда работаете с химикатами.
Эти 8 советов помогут защитить ваши легкие и наслаждаться легким дыханием.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как защитить свои легкие. 8 простых советов..