Когда я работал тренером по дзюдо в г. Дзержинский (Московская область) моя команда, которую я начал вести с самого "нуля", достаточно быстро выиграла первенство Московской области в неофициальном командном зачёте по юношам младшего, а чуть позже и старшего возраста и после этого в течении шести лет ни кому не уступала "пальму первенства".
Работая со своей командой, я, тогда ещё молодой, начинающий, неопытный тренер, заметил любопытную деталь. Мои "неоперившиеся орлята" в понедельник проигрывали спортсменам из других групп, если мы их между собой сводили на тренировочных схватках. В среду - четверг борьба уже шла с переменным успехом, а в пятницу, на дне борьбы, мои дети конкретно доминировали абсолютно над всеми спортсменами нашего клуба.
Этот нюанс меня тогда очень сильно заинтересовал и мне ужас как захотелось понять механизм этих волшебных превращений. После некоторых наблюдений, я пришёл к следующим выводам.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
После выходных, дети нашего клуба приходили отдохнувшими и морально и физически. Учитывая, что дети из других групп дольше занимались дзюдо, чем мои "будущие чемпионы" то немудрено, что они обыгрывали моих детей. В этот день нагрузки во всех группах были запредельные.
ВТОРНИК.
Второй рабочий день нашего клуба. Дети ещё не успели подустать и морально и физически, поэтому преимущество детей из других групп было достаточно заметным. Во всех группах нашего клуба, кроме моей группы, нагрузки по прежнему были запредельными. У моих же детей нагрузка была достаточно слабой. В этот день упор делался на спокойную технико-тактическую работу.
СРЕДА.
Третий рабочий день нашего клуба. Все дети из других групп уже еле передвигают ноги по татами, в их движениях не чувствуется лёгкости. Мои же дети, после лёгкой вчерашней тренировки по ковру "порхали как бабочки" и в скорости и в свежести конкретно превосходили своих соперников из других групп. В этот день мои пацаны уже на равных боролись с представителями из других групп, хотя в понедельник счёт был не в нашу пользу. В этот день нагрузки и у моих детей и у детей из других групп были достаточно высокими.
ЧЕТВЕРГ.
Четвёртый рабочий день нашего клуба. На детей из других групп было жалко смотреть. Мои же дети и выглядели и работали так, как буд-то только что приехали с отпуска.
Обратите внимание: Искусство быть молодым..
В этот день у представителей других групп вновь были тренировки с запредельными нагрузками. У моих же детей была игровая тренировка. Мы 90 минут "бились" в футбол, а затем у нас были баня и бассейн.ПЯТНИЦА.
Пятый рабочий день нашего клуба. День борьбы. После четырёх "ужасных" дней дети из других групп были похожи на "живых мертвецов" в их глазах не было радости борьбы и не было видно желания что-то делать. Они конкретно "отбывали номер", при чём тело их выполняло команды с большим трудом. Мои же дети с радостью бросались в борьбу и делали всё с огромной лёгкостью и не мудрено, вчера у них был разгрузочный день и мои дети к концу недели не были "загнанными лошадьми". Я был тогда поражён тем, что в пятницу мои дети обыгрывали тех, кому в начале недели проигрывали.
Так в чём суть? Суть в том, что всё в нашей жизни имеет циклическую природу. Не возможно всё время быть на "пиковой" форме, обязательно будет спад. После любого спада обязательно будет подъём. Чтобы научиться выходить на "пиковую" форму надо запомнить следующие моменты:
- Во-первых, чтобы показать свою лучшую борьбу надо хорошо "отпахать" и затем обязательно отдохнуть. Именно на отдыхе Вы выходите на свою лучшую форму.
- Во-вторых, надо понимать, что на длительном отдыхе мышцы начинают слабеть, а спортсмен начинает терять многие свои кондиции. Маленький же отдых не позволит Вам полностью восстановить свои силы.
- В-третьих, раскрепоститься можно только в том случае, если у Вас всё в порядке с психикой. Если есть проблемы, не стесняйтесь обратится к спортивному психологу.
Подводя итог, можно сказать что "пиковую" форму можно набирать искусственно к конкретным соревнованиям. Но надо помнить, что набрать за год "пиковую" форму несколько раз могут исключительно спортсмены высочайшего уровня. Начинающие спортсмены могут быть на "пике" не более одного, максимум двух раз и то, при наличии опытного тренера. Советую поэкспериментировать с количеством дней отдыха и не забывать, что полностью отдохнуть у Вас вряд ли получится, учитывая специфику нашего вида спорта, где постоянно приходится придерживать, или же "гонять" вес.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как выйти на "пик" формы, искусство планирования.