Я продолжаю свой ежедневный эксперимент по исследованию собственных эмоций. Суть в том, чтобы каждый день выбирать одно чувство, которое я испытываю в данный момент, и детально его анализировать: как оно ощущается, почему возникло, какую функцию выполняет. Я исхожу из идеи, что не бывает «плохих» или «хороших» эмоций — каждая из них что-то сообщает нам о нас самих и о ситуации. Сегодня объектом моего внимания стала обида, которую я чувствую прямо сейчас.
Повод, казалось бы, незначительный. Но он задел за живое.
Ситуация: двойные стандарты в офисе
Я работаю в небольшой IT-компании. В офисе нас всего пятеро, плюс несколько удаленных сотрудников. Учредитель компании, назовем его Костя, пришел из крупной строительной корпорации с очень жесткой, почти тоталитарной, корпоративной культурой, где он занимал высокую должность. Это классическая модель «я начальник — ты дурак».
Его помощница Инна проработала с ним более десяти лет, и иногда у нее проскальзывают отголоски тех старых порядков. Хотя в целом в нашей маленькой фирме царит демократичная атмосфера, а и Костя, и Инна — в общем-то, очень приятные и позитивные люди.
Вчера во время совещания мне дважды позвонили. Я вставала и выходила из переговорной, чтобы ответить, стараясь никому не мешать.
Сегодня в неформальной беседе Инна сказала мне: «Не обижайся, но у нас не принято отвечать на звонки во время совещаний». И добавила, что на их прошлом месте работы за такое «люлей давали, вот прям люлей». Сказано это было без агрессии, скорее как констатация факта и объяснение неписаных правил.
И все бы ничего, но сам Костя во время совещаний не раз отвечал на телефонные звонки. Более того, в обычные рабочие дни, если у меня звонит телефон, я выхожу из кабинета. Костя же этого не делает, так что я (как и все коллеги) в курсе многих деталей его личной жизни.
И вот возникает вопрос: его звонки важны, а мои — нет? Именно здесь и рождается та самая обида. А раз она появилась, давайте ее разберем.
Анализ чувства: что такое обида?
Какая она? Как я ее ощущаю? Я чувствую ее как плотный, туманный, темно-серый комок в области сердца, который слегка сдавливает его. Если бы давление было сильнее, на глаза навернулись бы слезы (в данном случае интенсивность не так высока).
Из-за чего она? Ведь на меня не нападали, а просто спокойно объяснили правила. Во-первых, все равно осталось ощущение, что меня отчитали. Во-вторых, а что, если мне звонят по действительно важному вопросу? И, в-третьих, главный пункт: почему Косте можно, а мне нельзя? Получается, мои интересы и потребности не имеют такой же ценности?
О чем сигнализирует эта обида? Конечно, увольняться из-за такой мелочи я не собираюсь. Но этот эпизод станет одним из факторов, который я учту, если когда-нибудь задумаюсь о смене работы. Не само замечание, а лежащий в его основе принцип: «Мои интересы не столь важны, как интересы начальника».
Личные границы и их защита
В последнее время (во многом благодаря ведению этого блога) я много размышляю на тему личных границ и необходимости их отстаивать. Пока я не провожу активных экспериментов по их укреплению, но собираю и фиксирую информацию. В моей системе координат данная ситуация — это нарушение моих границ. Я ее зафиксировала и положила в копилку подобных фактов.
Хотелки-хотелочки
А теперь, чтобы поднять настроение, выполню еще одно ежедневное упражнение. Нужно выписать 10 своих «хотелок» из серии «я хочу почувствовать» или «я хочу ощутить». Они не обязательно должны быть выполнимыми прямо сейчас, но должны быть про меня лично (а не про то, чего я хочу от других, например, чтобы начальник перестал что-то делать).
Итак, мои желания на сегодня:
1. Полетать на воздушном шаре.
2. Пройти мастер-класс по керамике.
3. Сходить на профессиональную фотосессию.
4. Поплавать с аквалангом (попробовать дайвинг).
5. Написать книгу.
6. Побывать на Южном полюсе (есть такие туры на ледоколах).
7. Побывать в горах.
8. Покататься на сноуборде (ни разу не пробовала).
9. Покататься на роликах.
10. Искупаться в природной грязевой ванне (такие есть, например, в Пятигорске).
Судя по списку, я давно не путешествовала и соскучилась по новым впечатлениям!
P.S. Визуализация — действительно мощный инструмент! Пока искала вдохновляющие фотографии с воздушными шарами, настроение заметно улучшилось.
Обратите внимание: Повышенное или низкое давление? Решение здесь!.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Здесь и сейчас: обида.
