Здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 31 год. Я обычный человек со своими слабостями, как и многие. Идеальной фигурой я никогда не обладала, всегда была склонна к полноте. Вес постоянно колебался, но после рождения ребёнка в 2016 году ситуация вышла из-под контроля. Отражение в зеркале перестало меня радовать, и когда весы показали 85 кг при росте 163 см, я осознала, что это критическая точка. Нужны были решительные перемены.
Это я в самом начале пути, вес 85 кг.
Ошибки старта: диеты и отговорки
Как и большинство, я начала с ошибок. Я садилась на жёсткие, почти голодные диеты. Они давали временный результат — минус 10 кг, но затем вес не только возвращался, но и прибавлялся. Спортом я при этом не занималась, находя удобные оправдания, главной из которых был маленький ребёнок. Разговоры о «широкой кости» и плохой генетике были лишь прикрытием для обычной лени. Сейчас я понимаю: один-два часа для себя найти можно всегда, если есть настоящая цель.
Смена парадигмы: не диета, а новый образ жизни
С чего же начать настоящее преображение? Первый и главный шаг — работа над сознанием. Все изменения начинаются в голове. Не нужно садиться на временную диету, нужно менять свой образ жизни раз и навсегда. Чудес не бывает: никто не взмахнёт волшебной палочкой. Похудение — это упорный ежедневный труд, но, поверьте, он стоит того!
Первый столп успеха: правильное питание
Основой моего преображения стал переход на правильное питание. Сначала это казалось невыполнимой задачей: отказаться от любимых булочек, сладостей, колбасы и вечерних посиделок с друзьями. Было сложно, когда домашние продолжали есть привычную, не всегда полезную еду. Самые трудные — первые 2-3 недели, потом новые привычки входят в ритм.
Обратите внимание: Послеродовые растяжки: как убрать и предотвратить? Ответ врача-косметолога.
Оказалось, жить без вредной еды не только можно, но и приятно. Существует огромное количество полезных, вкусных рецептов, включая даже правильные десерты. В своих будущих статьях я обязательно поделюсь с вами своими находками.
Второй столп успеха: регулярная физическая активность
Вторым ключевым элементом стал спорт. Я начала с групповых тренировок. Первый день в зале стал испытанием — и физическим, и моральным. Было тяжело осознавать свою форму, не хватало сил на, казалось бы, простые упражнения. Но я не сдавалась и продолжала двигаться к цели.
Затем карантин закрыл залы, но я не остановилась. Я перешла на онлайн-тренировки и домашние занятия, используя минимальный инвентарь.
Мой небольшой набор спортивного инвентаря для занятий дома.
Я также добавила утренние пробежки. Если бы мне раньше сказали, что я буду вставать в 5:15, чтобы бегать, и получать от этого удовольствие и заряд бодрости, я бы не поверила. Теперь я не представляю другого начала дня.
Где брать мотивацию?
Вы спросите, откуда брать силы? Мотивация приходит вместе с первыми результатами. Невероятное чувство окрыляет, когда видишь изменения на весах и в отражении. А когда прогресс замечают окружающие, это даёт мощнейший стимул идти дальше.
Вес 60 кг. Достигнутый результат.
Итоги и планы на будущее
Сейчас мой вес — 60 кг. Я не «сижу на диете», я живу по-новому. Правильное питание и тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни. Впереди ещё много работы, и я не собираюсь останавливаться.
В следующих статьях я подробно расскажу о своей системе тренировок, частых ошибках на пути к похудению и поделюсь своими лучшими рецептами правильного питания. Спасибо за внимание, до новых встреч!
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Сильно поправилась после родов, но взяла себя в руки и похудела на 25 кг.
