Редакция Organicwoman
Вы наверняка знаете свой знак зодиака или тип личности, но задумывались ли вы о том, какой у вас тип кишечника? Специалисты в области функциональной медицины и диетотерапии выделяют несколько основных «типов кишечника». Это не врожденная характеристика, а скорее склонность к определенному дисбалансу, который ярко проявляется в периоды стресса или недомогания. Понимание своего типа помогает скорректировать питание, образ жизни и подход к добавкам для улучшения самочувствия.
Почему это важно: ось кишечник-мозг
Кишечник и мозг тесно связаны через так называемую ось кишечник-мозг. Когда вы испытываете стресс (физический или эмоциональный), эта связь не только повышает уровень кортизола, но и запускает воспалительные сигналы, которые напрямую влияют на состояние кишечника. Таким образом, ваш «тип кишечника» — это индикатор того, как ваш организм реагирует на внутренние нарушения. Например, если у вас «пищеварительный тип», то при стрессе вы, скорее всего, столкнетесь с вздутием или запором. Хотя симптомы разных типов могут пересекаться, основной тип показывает, к чему ваш организм предрасположен в первую очередь.
1. Пищеварительный тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Вздутие живота, запоры или диарея
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
- Кандидоз, гастрит, ГЭРБ
- Тошнота
У людей с этим типом любые проблемы со здоровьем в первую очередь отражаются на пищеварении. Основная причина — нарушения в механике пищеварения: недостаточное пережевывание, низкая кислотность желудка, дефицит ферментов, проблемы с желчным пузырем или повышенная проницаемость кишечника («дырявый кишечник»). Исследования, такие как American Gut Project, показывают, что здоровый кишечник характеризуется разнообразной микрофлорой с высоким содержанием бифидобактерий. У пищеварительного типа эти показатели часто снижены.
Типичные привычки, которые усугубляют состояние:
- Однообразное питание, еда на бегу
- Недостаток движения или, наоборот, чрезмерные тренировки
- Недосып, хронический стресс, мало социальных контактов
- Употребление продуктов с искусственными добавками или тех, к которым есть непереносимость
- Длительные ограничительные диеты (безжировые, безуглеводные и т.д.)
Важный индикатор — стул. В норме он должен быть коричневым, мягким, оформленным в виде буквы S или C, и выделяться 1-3 раза в день с чувством полного опорожнения. Отклонения (водянистый, слишком твердый, с непереваренными остатками) — сигнал о проблемах с пищеварением или микрофлорой.
2. Иммунный тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Кожные высыпания, аллергии, астма
- Аутоиммунные заболевания
- Заложенность носа, частые простуды
Около 70% иммунной системы сосредоточено в кишечнике. У людей иммунного типа сбои в работе кишечника проявляются именно через иммунные реакции. Предрасположенность может быть генетической, но часто она формируется в раннем детстве, например, из-за приема антибиотиков в первый год жизни, что нарушает баланс микрофлоры и повышает риск аллергий и астмы. Для этого типа также характерны повышенная проницаемость кишечника, СИБР или кандидоз.
3. Токсичный тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Повышенная чувствительность к химическим веществам, продуктам, запахам
- Синдром активации тучных клеток, болезни, вызванные плесенью или болезнью Лайма
- Головокружение, хронические вирусные/бактериальные инфекции
- Ощущение, что «ничего не помогает», несмотря на все усилия
Этот тип часто развивается после серьезного триггера: аутоиммунного заболевания, отравления плесенью, болезни Лайма или тяжелой кишечной инфекции. Организм с трудом справляется с патогенами и окислительным стрессом, что приводит к хроническому воспалению и множественной чувствительности. Стандартные методы оздоровления часто не дают результата, требуя более глубокого подхода.
4. Гормонально-метаболический тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Необъяснимый набор веса, проблемы с сахаром в крови
- Гормональные нарушения: ПМС, СПКЯ, нерегулярные циклы, гипотиреоз
- Низкий тестостерон, бессонница
Кишечный микробиом — ключевой игрок в эндокринной системе. Если он не в порядке, это быстро сказывается на гормонах. У этого типа могут быть и пищеварительные проблемы (СИБР, кандидоз), но на первый план выходят именно гормональные и метаболические сбои. Связь двусторонняя: дисбаланс бактерий влияет на уровень эстрогена, тестостерона, мелатонина, кортизола и гормонов щитовидной железы, и наоборот.
5. Мозговой тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Тревожность, депрессия, «туман в голове»
- Расстройства пищевого поведения, СДВГ
- Головные боли, мигрени
- Связь с аутизмом и болезнью Альцгеймера изучается
Кишечник не зря называют «вторым мозгом». При мозговом типе нарушения в оси кишечник-мозг проявляются проблемами с психическим здоровьем и когнитивными функциями. Стресс ухудшает моторику кишечника (запоры, вздутие), а проблемы с кишечником, в свою очередь, усиливают тревогу и депрессию. Исследования подтверждают, что люди с СРК в четыре раза чаще страдают от тревожных расстройств. Хорошая новость: восстановление здоровья кишечника с помощью пробиотиков и коррекции образа жизни может значительно улучшить и состояние мозга.
Непредсказуемый (воспалительный) тип кишечника
Потенциальные признаки:
- Сочетание симптомов разных типов
- Хроническое воспаление, которое может протекать почти бессимптомно
- Разнообразные проявления: от боли в суставах и высокого давления до эпизодических проблем с кожей и пищеварением
Если вы не можете четко отнести себя к одному типу и у вас наблюдается «композит» симптомов, возможно, у вас непредсказуемый тип. Его главная черта — системное воспаление, которое может проявляться по-разному или вообще маскироваться под общую усталость и недомогание.
Заключение
Ваш тип кишечника — не приговор, а подсказка. Он проявляется, когда организм выходит из равновесия. Понимание своей склонности позволяет целенаправленно поддерживать здоровье через питание, добавки и управление стрессом. Кишечник — это фундамент общего благополучия, и работа с ним открывает путь к улучшению качества жизни.
Автор: Lauryn Lax, OTD, NTP, CPT
Оригинал статьи
Перевод: Виктория Давыдова
Читайте на Organicwoman.ru
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 5 типов кишечника: как узнать свой.
