Бывает сидишь с человеком общаешься, рассказываешь что-то важное для тебя, а он в это время в телефоне что-то делает и сразу думаешь "я же такие важные вещи говорю, искренне, а он все это своим сидением в телефоне обесценивает" или, например, ваш руководитель узнал, что сделка сорвалась и резко высказался в ваш адрес, что вы будете чувствовать?
Конечно вам будет не приятно, вам покажется, что вас обесценили, унизили, оскорбили.
Я сам прекрасно понимаю о чем говорю, так как в детстве пережил достаточно жестокое обращение со стороны своей матери (а это вам не какой-нибудь там начальник, которого можно послать и уволиться, это твой самый близкий человек) со всеми вытекающим рукоприкладством и оскорблениями, забегая вперед, скажу что спустя 15 лет я пойму, что такое эмоциональный человек, находящийся в неврозе, но это будет потом, после плотной работы над собой и в том числе с психотерапевтом.
В общем боль, дискомфорт и обида сопровождает подобные ситуации.
Давайте разберемся в анатомии подобной ситуации.
Вернемся к обесцениванию, когда вы что-то рассказываете, а человек сидит в телефоне. Скорее всего вы не знаете о намерении этого человека, просто ваше эго реагирует на эту ситуацию так, как будто вас оскорбляют, но вот вам реальный и веселый пример:
Пример:
Это были нулевые годы, я собирался в пионерский лагерь, был день заезда. Обычно перед тем как автобусы с детьми приезжают, сначала привозят чемоданы, а самых спортивных ребят просят помочь их разгрузить, так что мы с моим приятелем Витей ехали в автобусе впереди всех разгружать чемоданы:)
Пока мы ехали, мой товарищ поведал, что ему нравится одна девочка и он не знал как с ней познакомиться, поэтому придумал, что поможет понести ей сумку, а чтобы уж наверняка она согласилась, нужно, чтобы сумка стала очень тяжелой, поэтому решил положить ей туда кирпичи, реальные такие строительные кирпичи.
В общем, пока мы разгружали чемоданы, Витя подсуетился и положил этой девочке пару строительных кирпичей, но в этой суете с детьми и разгрузкой чемоданов упустил момент, когда девочка забирала свою сумку и пришлось ей тащить ее в корпус самой. Короче когда она пришла в палату, расстегнула сумку, то увидела сверху два строительных кирпича и расплакалась.
Потом уже конечно все мы посмеялись, но в самом начале она плакала с мыслью о том, что она не успела приехать в лагерь, а ее уже не взлюбили и поэтому положили ей в сумку кирпичи!
Это я все к тому, что вы никогда не знаете настоящего намерения человека. Вам кажется, что над вами смеются и пытаются как-то оскорбить, а с вами может просто познакомиться пытаются:)
Поэтому техника № 1:
В любой непонятной ситуации между якобы негативным событием и своей реакцией на это событие, сделай паузу, приведи свои эмоции в равновесие и скажи себе, что не понимаешь реального намерения человека и это событие к тебе лично не имеет отношения.
Что делать, когда тебя оскорбляют и это реально обидно?
Представьте, что к вам подходит человек на улице и называет вас редиской, как вы отреагируете? Вас это обидит?
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Скорее всего нет, вы просто подумаете, что это какой-то странный персонаж и слово "редиска" прозвучит просто нелепо.Пример:
А вот, моего младшего двоюродного брата в школе называли чебурашкой из-за того, что у него уши как бы под углом 90 градусов к голове. :) Я так вам скажу, что в свое время замучился ходить на разборки с какой-то школотой и разговаривать с директрисой, поэтому решил брату объяснить, что в целом "чебурашка" не несет в себе негативного окраса и это вообще-то символ олимпиады:)
Со временем он принял ситуацию и на обзывания стал реагировать по-другому, стал смеяться над собой вместе с якобы обидчиками и всё, проблема пропала, его перестали так называть даже, а когда он стал старше, то и анатомия ушей подкорректировалась :)
Мы принимаем близко к сердцу, когда это как-то задевает нашу "болевую точку" и это самое время, чтобы оказывать самому себе поддержку.
Техника №2: Знайте свои болевые точки, проработайте их и не относитесь к себе слишком серьезно. Вы хотите быть для всех "крутыми" или счастливыми?
Что делать, если ваш начальник грубо отозвался в ваш адрес в связи с какой-то ситуацией, например, сорвалась сделка и он назвал вас тупым?
Когда кто-то выплескивает на вас свою реакцию, это не значит, что вы тупой или какой-то не такой, нет это значит, что обидчик не смог адекватно выразить свои чувства относительно ситуации, которая сложилась не так как он хотел.
Пример:
Я несколько раз в неделю играю в футбол, в нашей команде в основном взрослые мужики, бывшие спортсмены, поэтому в целом, если описать то, что мы говорим именно в процессе самой игры, то русских слов останется мало, в основном мат-перемат.
Например, ты мощно ускорился, пробежал половину поля, обработал передачу, обыграл защитника, вытащил на себя вратаря, отдал партнеру по команде передачу, а он находясь в 3-х метрах от пустых ворот промазал, а мы проигрывали 0:1. Какая у вас будет реакция? Вы постараетесь адекватно выразить свои чувства? Подобрать нужные слова? Давайте не будем себя обманывать, скорее всего вы тоже скажете: м$дак б$$ть. А потом уже все остальное.
Техника №3 Поймите, что любой негатив даже переход на личности описывает не вас, а чувства говорящего.
Рассказывая о своих чувствах человеку, вы увеличите вероятность того, что тот другой поймет вас и примет во внимание ваши потребности, при этом не надо обвинять человека, любой негатив даже переход на личности описывает не вас, а чувства говорящего.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как не принимать всё близко к сердцу? 3 техники, которые могут помочь. .
