10 фактов и мифов о коллагене

Порошковые варианты коллагена

полный текст статьи читайте в блоге

Коллаген – не добавка красоты, он отвечает за здоровье организма в целом, а не только за красоту кожи, волос и ногтей.

Новости СМИ2

Коллаген – это белок из которого состоят наши кожа (40%), внутренние органы (30%), кости, зубы и суставы (20%) и стенки сосудов (10%).

Коллаген принято считать «женской добавкой», но для мужчин он имеет такую же пользу. После 35 и мужчинам и женщинам полезно проходить курс приема коллагена.⠀

Главные враги коллагена - стресс, курение, недосып, плохое питание (сахар и быстрые углеводы), воздействие ультрафиолета (солярий, загар)

Способы сохранения и выработки коллагена - прием коллаген в форме добавок, стимуляция выработки собственного коллагена путем приема генераторов коллагена (например BioSil). Можно сочетать прием с коллагеном или чередовать курсами

⠀

Как выбрать коллаген?

🔸 коллаген I и III типов принимают для красоты и здоровья кожи, волосы, ногти, крепких костей и связок

🔸 коллаген II типа нужен для здоровья суставов

🔸 разные типы коллагена лучше принимать с интервалом 2 часа

⠀

🔹 животный коллаген (из кожи, костей и сухожилий КРС) – самый выгодный вариант, выбирайте варианты высокоочищенных пептидов (hydrolysed peptides), они лучше всего усваиваются

Новости МирТесен

🔹 морской коллаген (из кожи и костей рыб) усваивается лучше животного так как схож с человеческим, но он и дороже

🔹 растительного коллагена не бывает

Прием коллагена с синергетиками повышает эффективность коллагена, увеличивает выработку эластина. Хорошо если в составе комплекса есть – витамин С (min 500мг), гиалуроновую кислоту, биотин, суперфуды.

⠀

Как принимать коллаген?

Лучше всего принимать утром натощак за 30-60 минут до завтрака. Мне нравится смешивать вкусный и безвкусный коллаген 1 к 1 на основе воды.

Можно пить коллаген днем, но после приема пищи должно пройти минимум 4 часа.

Если одновременно пьете коллаген I, III и II типов – разносите из по времени минимум на 2 часа

Дозировка коллагена

Профилактическая дозировка начинается от 3-5 гр белка, для ощутимого эффекта лучше принимать от 10 гр белка, дальше все индивидуально и по показаниям.

Длительность курсов приема коллагена индивидуальная. Можно начинать с 2-3 месячных курсов в 30 лет и увеличивать длительность курса и периодичность. По показаниям можно пить коллаген на постоянной основе.

Побочки при приеме коллагена

Акне – может быть индивидуальной реакцией из-за генетических особенностей в следствии усиления выработки кожного сала. В этом случает лучше начинать с морского коллагена или отдавать предпочтение костному бульону.

Новости СМИ2

Отечность – может быть следствием содержание гиалуроновой кислоты в составе и не соблюдения питьевого режима. Пейте больше воды

✅ Мне нравится КОЛЛАГЕН В ФОРМЕ ПОРОШКА, он оптимален по цене и качеству.

Обратите внимание: Собака полезна для здоровья сердца! 5 научно обоснованных фактов.

Удобно дозировать норму белка в зависимости от задач и возраста. Можно смешивать вкусы если вам не нравится безвкусный вариант.

КОЛЛАГЕН В ФОРМЕ ПОРОШКА

1. Vital Proteins, пептиды коллагена

2. Dr. Axe / Ancient Nutrition, комплекс коллагенов и протеинов

3. Sports Research, пептиды коллагена

4. Neocell, пептиды супер коллагена

5. California Gold Nutrition, CollagenUP

✅ Варианты КОЛЛАГЕНА В ТАБЛЕТКАХ подойдут тем кто не любит разводить порошок и кому не нравится вкус коллагена. Но для ощутимого эффекта нужно принимать от 5 до 15 капсул в день. К тому же прессованные таблетки долго растворяются и не известно, усвоятся ли они на 100%

КОЛЛАГЕН В ТАБЛЕТКАХ

1. Health Direct, Amino Sculpt Collagen

Новости СМИ2

2. Vital Proteins, пептиды коллагена

3. Neocell, Коллаген, тип 1 и 3

4. Sports Research, Комплекс с коллагеном нескольких типов

5. Lake Avenue Nutrition, гидролизованный коллаген типов 1 и 3

❌ ЖИДКИЕ ВАРИАНТЫ КОЛЛАГЕНА хороши всем кроме цены и содержания сахара, они быстро усваиваются, но готовы ли вы платить до 500 рублей за 10 гр белка.

❌ КОЛЛАГЕН В ФОРМЕ МАРМЕЛАДОК (как большинство добавок в форме конфет) так же полезен как и кусок торта. Сахара в составе больше чем коллагена.

ПЛОХИЕ ВАРИАНТЫ КОЛЛАГЕНА

1. Neocell, Gummy Glow, Collagen Type 1 & 3 + Biotin, Berry

2. ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish

3. Neocell, коллаген с витамином C

4. Solumeve, Ageless Beauty, жидкий морской коллаген с глюкозамином

Новости СМИ2

5. appliednutrition, жидкий коллаген

КОЛЛАГЕН II типа нужен для подвижности и здоровья суставов.

Сейчас на Айхерб представлен только в формате капсул произведенный из куриных хрящей, раньше был хороший порошковый вариант.

Дозировка до 40 мг в день (в зависимости от рекомендаций врача)

КОЛЛАГЕН ДЛЯ СУСТАВОВ

1. Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II

2. Life Extension, NT2 Collagen

3. Now Foods, UC-II, добавка для здоровья суставов

Стимуляторы выработки коллагена

Клинические исследования показывают, что для активации выработки собственного коллагена нужен кремний, наиболее биодоступная его форма на - ортокремниевая кислота, стабилизированная холином (ch-OSA), на iherb представлена добавкой Biosil.

Результаты от приема Biosil впечатляют. После приема кремния-холина в течении 5 месяцев по 10 мг

🔸️на 30% уменьшилась глубина морщин
🔸️на 55% увеличилась эластичность кожи
🔸️на 22% увеличивается содержание коллагена в костях
🔸️на 13% укрепляются волосы
🔸️ на 2% уплотняются кости

Чтобы уменьшить морщины нужно принимать кремний минимум 5 месяцев, для утолщения волос, ногтей и укрепления костей 9 месяцев

Первый эффект от Biosil я заметила уже через месяц приема, значительно уменьшилось выпадение волос после родов и гв, ногти стали крепче и перестали слоиться.

Для мамы эффект был более заметный, повысилась эластичности кожи всего тела и ощутимо сократились морщины, вначале уменьшилась сеточка мелких морщин, постепенно стали уменьшаться глубокие морщины. Суставы стали более гибкими, уменьшилось и прошла боль в колене. Хочу подсадить на Biosil папу, так как многие отмечают возобновление роста волос

Biosil выпускается в двух формах – капли и капсулы. Капли пить не очень приятно, но они в три раза дешевле. Некоторые не могут принимать капли из-за их специфического вкуса, но для меня это дело привычки