Всем привет.
В 50 лет обычно здоровье катится по наклонной. И причина тому больше не возраст, а скорее привычки, причем вредные. Не стоит скрывать тот факт, что большинство людей проживают свои жизни без занятий спортом, правильного питания и т.д.
Многие предпочитают вместо этого попить пива и поесть чего-нибудь вкусного и так на протяжении многих лет. Что в итоге приводит к потери здоровья, ухудшении качества тела, работы органов и понижении тестостерона (самого главного мужского гормона). Такой образ жизни к тому же еще быстро старит.
Вот один из неудачных примеров такого образа жизни. Мужчина в возрасте около 50-ти лет, может чуть-чуть старше уже выглядит старо и имеет ярко выраженное пузо. На вряд ли он знает что такое диета и физические упражнения.
А как вам такой мужик? Всю жизнь занимается спортом, следит за питанием и выглядит отлично в свои то 50 лет.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Вот это настоящий пример для всех.Самое интересное, чтобы так выглядеть не обязательно пахать сутками в тренажерном зале и делать кучу всяких упражнений.
Для здоровья, высокого тестостерона и нормальной формы хватит всего 2-х упражнений, которые вы сможете сделать даже у себя дома.
1. Упражнения на низ тела
Ноги - наш фундамент, в них вся сила и здоровье! Считается, что хорошо развитый низ тела приносит много тестостерона в отличии от атрофированного.
В наше время у большинства людей сидячая работа. Мало кто готов работать физически, из-за чего у многих слабые ноги и плохой кровоток в тазовой области.
Такие проблемы ведут к понижению уровня тестостерона, проблемами с работой вашего аппарата, лени и раздражительности.
Чтобы вновь восстановить свою мужскую силу придется потрудиться над вашим низом тела и в этом нам помогут обычные приседания.
Нет лучше упражнения для повышения тестостерона, чем приседания. Их выполнять можно где угодно и когда угодно. Как с собственным весом, так и с дополнительным.
Если вы будете приседать на регулярной основе, то я не сомневаюсь, что через пару месяцев ваш тестостерон взлетит выше крыши.
2. Упражнения на все тело
Если ваша цель здоровье, рельеф и крепкие мышцы, то вам не нужно для этого выполнять сотни упражнений, достаточно будет лишь одного. Но важно, чтобы оно было сложным и задействовало сразу все группы мышц.
Одним из таких упражнений являются махи гири перед собой двумя руками.
Такое упражнение проработает почти все группы мышц нашего тела, что идеально подойдет занятым людям или людям в возрасте, у которых уже нет сил выполнять кучу всяких упражнений.
Стоит отметить, что упражнение, которое казалось бы прокачивает в основном верх тела задействует еще и низ тела, что идет нам только в плюс.
Если статья была полезной, ставь свой лайк, напиши любой комментарий и подпишись пожалуйста на мой канал.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 2 упражнения для здоровья, долголетия и выского тестостерона. Обязательны для мужчин 50+.
