1. Испытайте себя
Независимо от того, мечтаете ли вы написать книгу или подняться на гору, ставьте перед собой конкретные, реалистичные и достижимые цели, говорит автор и фитнес-мотиватор Джоан Прайс. Разбейте свои большие цели на более мелкие, управляемые шаги—маленькие шаги ведут к прочным изменениям и счастью.
2. Заводить друзей
Согласно исследованиям, опубликованным в сайте Psychological Science, самые счастливые люди - это те, у кого хорошие социальные отношения.
3. Побаловать себя
Как наша жизнь становится все более напряженной, становится все труднее расслабиться и замедлиться. Сводить себя на массаж, стрижку или педикюр-это прекрасный способ принять некоторые время для себя и улучшить свой внешний вид и свой умственный кругозор в одно и то же время!
4. Сократите экранное время
Средний россиянин тратит более 11 часов в день на поглощение медиа. И все эти разоблачение может измотать вас. Ограничьте свое время в социальных сетях и смотрите только ваши самые любимые шоу.
5. Считайте свои благословения
Вместо того чтобы, сосредоточившись на том, чего у вас нет, ведите дневник благодарности, чтобы записывать вещи то, за что вы благодарны—ваше здоровье, ваша вера, ваша семья, солнце которое светит каждое утро.
6. Слушай приятную музыку
Когда вы находитесь в плохом настроении, ставьте несколько вдохновляющих мелодий и наслаждаетесь музыкой. Вы не можете не чувствовать себя лучше.
7. Установите свои цели
Недавние исследования показали, что постановка целей, которые важны лично для вас, и стремление от их достижения зависит ваш уровень счастья и самоудовлетворения.
8. Занимайтесь спортом
Нужна еще одна причина для упражнений? Исследования показывают, что физические упражнения повышают настроение и облегчают депрессию, а это значит вы почувствуете себя лучше после тренировки.
