Масляное полоскание, или oil pulling, — это древняя аюрведическая техника, которая могла бы значительно сократить визиты к стоматологу, если бы стала ежедневной привычкой с детства. Суть метода заключается в уникальной способности липидов, содержащихся в маслах, связывать и выводить бактерии из полости рта, предотвращая их повторное прикрепление к зубам и слизистым оболочкам. В этой статье мы подробно разберем, как правильно выполнять эту процедуру, которая помогает бороться с зубным налетом, укрепляет десны, устраняет неприятный запах и дарит множество других преимуществ для здоровья полости рта.
Как правильно проводить масляное полоскание: пошаговая инструкция
- Лучшее время для процедуры — утро, сразу после пробуждения, на пустой желудок. Возьмите в рот одну столовую ложку растительного масла (подсолнечного, оливкового, кокосового, кунжутного и др.). Масло нужно держать во рту, активно прополаскивая, в течение примерно 10 минут. Важное предупреждение: масло ни в коем случае нельзя глотать, так как за это время оно вбирает в себя бактерии и токсины из ротовой полости.
- Когда консистенция масла станет густой и молочной, его необходимо выплюнуть, а затем тщательно прополоскать рот теплой водой, чтобы удалить остатки.
Этот метод считается одним из самых эффективных способов детоксикации полости рта. По утверждениям сторонников практики, ни одна зубная паста не может сравниться с ним по силе воздействия. Уже через несколько дней регулярного применения многие отмечают ощутимую свежесть дыхания и заметное осветление зубной эмали.
После процедуры можно приступать к обычной чистке зубов. Образовавшаяся во рту масляная пленка способствует более эффективному действию зубной пасты, усиливая очищающий эффект.
Включить полоскание маслом в утреннюю рутину очень просто. Достаточно с вечера поставить стаканчик с маслом рядом с зубной щеткой. Многие совмещают эту неспешную процедуру с легкой утренней зарядкой или другими делами, что делает ее очень удобной привычкой.
Мнение врачей и научный взгляд на oil pulling
Отношение официальной медицины к масляному полосканию остается сдержанным из-за недостаточного количества масштабных научных исследований. Большинство стоматологов допускают эту практику лишь как дополнительный метод гигиены, настоятельно рекомендуя не отказываться от базовых процедур: двукратной чистки зубов и использования зубной нити.
«Я не вижу прямых рисков от самой процедуры полоскания маслом, однако если использовать ее вместо обычной чистки зубов, риск развития кариеса, несомненно, возрастет», — комментирует стоматолог Корбин Брэди. — «Масло не может в достаточной степени удалить зубной налет и снизить количество бактерий».
Австралийский дантист Лиза Матристе предупреждает об особой опасности для людей с пломбами из амальгамы: «Никогда не практикуйте oil pulling, если у вас есть такие пломбы. Ртуть в их составе является липофильной, то есть притягивается к маслам. Полоскание может вытянуть ртуть из пломбы, и она начнет всасываться в ткани, что приведет к интоксикации организма».
Противопоказания и возможные риски
Основной вред от oil pulling возникает при неправильном выполнении или полной замене им стандартной гигиены. Категорически запрещено глотать масло после полоскания — это может вызвать расстройство желудка. Кроме того, по данным Американской Ассоциации Стоматологов, попадание масла в легкие (например, при случайном вдыхании) создает риск развития липоидной пневмонии. Поэтому процедура не рекомендуется маленьким детям. Также важно выбирать качественные, желательно органические и нерафинированные масла без вредных добавок.
Не стоит чрезмерно увлекаться и увеличивать время полоскания сверх рекомендованного. Процедура дольше 20 минут может привести к побочным эффектам: сухости во рту, жажде и временному снижению чувствительности вкусовых рецепторов.
Какое масло выбрать для полоскания?
В классической аюрведе предпочтение отдается кунжутному маслу, которое считается «маслом масел». Не менее эффективным, по мнению многих исследований, является кокосовое масло холодного отжима. В целом, можно использовать различные растительные масла, руководствуясь личными предпочтениями. Главные критерии выбора: масло должно быть нерафинированным и, по возможности, органическим.
Кунжутное масло
Традиционный выбор для oil pulling. Богато микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами и липидами, которые эффективно борются с бактериями, способствуют отбеливанию зубов, помогают предотвратить кариес и укрепить эмаль.
Кокосовое масло
Популярное современное средство. На 50% состоит из лауриновой кислоты, обладающей мощными противовоспалительными и противомикробными свойствами. Уничтожает бактерии, вирусы, дрожжевые инфекции и защищает от кариеса. Важное преимущество — не окрашивает зубы и не притупляет вкус при регулярном использовании.
Льняное масло
Известно своими лечебными свойствами благодаря содержанию омега-кислот, белка и витаминов. Помогает при кровоточивости десен, укрепляет эмаль и отбеливает зубы. Противопоказано детям до 3 лет, беременным и людям с заболеваниями желчевыводящих путей.
Подсолнечное масло
Доступная альтернатива. Богато витамином Е и линолевой кислотой, полезной для клеток. Эффективно выводит токсины, борется с неприятным запахом и желтым налетом. Недостаток — высокое содержание кислот Омега-6, которые в избытке могут провоцировать воспалительные процессы.
Эфирные масла как добавка
Для усиления эффекта в основное масло можно добавить 1-2 капли эфирного масла, пригодного для внутреннего применения. Для антибактериального действия подойдут масла чайного дерева, орегано или мяты. Масло черного тмина добавит противовоспалительный и обезболивающий эффект.
Важное предостережение: Горчичное масло, несмотря на некоторые полезные свойства, является одним из самых токсичных эфирных масел. При попадании в организм оно может вызвать воспаление пищеварительной системы и почек, поэтому для полоскания рта его использовать не рекомендуется.
Главное правило безопасности
Ни в коем случае не проглатывайте масло после полоскания! Это ключевой момент, от которого зависит безопасность всей процедуры.
Интересное еще здесь: Здоровье.
