"В любой непонятной ситуации - ложись спать" - Знаете почему это выражение верное? Сон нас исцеляет. Если мы не спим достаточно для этого исцеления? Наш организм изнашивается намного быстрее, чем заложено природой.
Как избавиться от бессонницыКогда-то давно, много лет назад, я не могла #спать Ощущалось много ответственности, приходилось много работать, принимать решения в нестандартных ситуациях... И я столкнулась с тем, что целыми днями я что-то решала, ездила за рулём, а вечером, подолгу засиживалась за напряженной работой в компьютере. При этом, постоянно приходилось с кем-то спорить, что-то доказывать, искать выгодных поставщиков, договариваться, объясняться... И как-то знаете, постоянно #жить в состоянии "Что же дальше?", "А вдруг!".
Даже с учётом того, что я поздно ложилась, понимала, что #не могу уснуть . Я лежала, и в мою голову постоянно лезли какие-то мысли, переживания... А часто моё собственное сердце начинало привлекать к себе внимание... то оно начинало очень быстро биться, а потом резко этот стук обрывался, и становилось как-то не по себе... После двух - трёх часов сна что-то меня будило, и всё снова продолжалось... мысли, #аритмия... порой до слёз.
Пробовала пить #снотворные. Какие-то просто не помогали, от каких-то становилась голова тяжелой и весь следующий день был не продуктивным. Я сейчас понимаю почему... Организм, получив наконец возможность восстановить ресурсы, начинал тормозить все активные процессы, чтобы направить на это энергию, но я не могла остановиться. Мне нужно было "успеть", как говорила Ахматова.
Индия, штат Кералла, г. Аллеппи. С этого места началась моя история йогиК проблемам со сном были добавлены #проблемы со здоровьем и внешним видом. А ведь мне тогда не было ещё и 35 лет.
Я уже много рассказывала о том, как я пришла в йогу. Как круто эта система изменила мою жизнь. Если интересно - напишите в комментарии, и я расскажу в следующей статье (а чтобы не пропустить - советую подписаться).
Так вот, когда я стала регулярно выполнять практики йоги, я забыла эти проблемы со сном, честно. Конечно, это произошло не сразу. И в работе произошли изменения, что уж говорить.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Поводов для переживаний стало не меньше. Но вот реакция моя на них сильно изменилась.Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что мне сильно не хватало дополнительной поддержки. Кого-то, кто бы посоветовал какое-то средство. Поэтому, я помогаю сегодня другим людям получить такую поддержку. Если Вы хотите чтобы сон стал Вашим союзником, есть несколько правил, которые стоит постепенно вводить в свою жизнь.
Они не сложные, но, помогают:
1. Не есть сразу перед сном, не есть ничего слишком тяжелого, вообще не переедать и не пить алкоголь. В разрез с привычным убеждением большинства алкоголь не помогает успокоить, а напротив, увеличивает напряжение нервной системы. В долгосрочной перспективе он ухудшает состояние. А также грозит мутным сознанием с утра.
2. Старайтесь очень внимательно относиться к тому, что Вы погружаете в себя в течение дня, в качестве информации. Часто мы "заглатываем" информацию не подвергая её никакому контролю. Это и радио в машине со странными песнями, новостями и рекламой, и телевизор "фоном", и лента в телефоне с сомнительным контентом. После такого информационного "всеедения" наш мозг порой страдает "несварением", а подсознание выдаёт какие-то срывы, странные реакции и не то поведение, которое нам нужно.
3. Выполняйте зарядку, старайтесь двигаться в течение дня. Существует множество способов выполнять упражнения даже сидя на стуле в офисе или в кресле автомобиля. Помните, мышцы должны поработать, чтобы прокачать кровь. Кровь - это кислород всем клеткам, и главное - мозгу.
Вот например упражнения которые можно в течении дня периодически выполнять
4. Выполняйте #гимнастика для шеи разминайте шею. В этом случае ваш мозг будет получать полноценное питание. Если пережаты сосуды в шее, это чревато многими последствиями.
5. Расслабляйтесь после рабочего дня. Старайтесь устроить себе полную перезагрузку.
Я записала для вас очень хорошую технику. Эта #медитация и эффективно поможет вам #снять напряжение и полностью убрать весь накопленный за день негатив, наполнит вас силами.
Эта #медитация перед сном станет для вас хорошей поддержкой в борьбе с бессонницей.
Обязательно подпишитесь на мой канал, я выкладываю много пользы, не пропустите. В следующей статье посоветую отличное натуральное ноотропное средство для лучшей концентрации и для улучшения состояния мозга. Нам всем сейчас это крайне важно.
Приятных вам снов (в актуальное время!), высыпайтесь, сон - лучший лекарь, и от болезней, и от стресса, и от неприятных ситуаций.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Почему я отказалась от снотворных и как решила проблему с бессонницей.