Мой очередной марафон здорового образа жизни, который должен был завершиться 14 ноября 2021 года, по сути, закончился, едва успев начаться. Снова не получилось дойти до финиша, и это заставляет задуматься: куда девается сила воли и почему так сложно выполнить обещание, данное самой себе?
Начальный настрой, как всегда, был боевой. Я тщательно продумала план: режим дня, питание, активность. Но, увы, результат снова нулевой. Не получилось даже сделать финальное фото «после» для отчета. Каждый день я планировала делиться прогрессом, но что-то постоянно мешало — то работа, то обычная лень.
В чем корень проблемы?
После размышлений я пришла к нескольким выводам, почему марафон не задался:
1. Слишком длинный срок. 21 день для формирования новых привычек — это пока много для меня. Я вижу, как другие успешно проходят 100-дневные челленджи, но мой опыт говорит об обратном.
2. Вечерний голод. После 18:00 аппетит разыгрывается не на шутку, особенно с учетом того, что с работы я возвращаюсь как раз к этому времени. Ужин после 19:00 явно противоречит всем планам.
3. Слишком много изменений сразу. Попытка резко изменить питание, режим и привычки одновременно ведет к неизбежному срыву. Мозг и тело не успевают адаптироваться.
4. Нехватка времени утром. Чтобы делать упражнения (тот же вакуум) и медитировать спокойно, без спешки, нужно вставать раньше. Пока этот пункт остается лишь в планах.
5. Стресс — главный враг. Он постоянно приводит к «заеданию» проблем. Борьба со стрессом через медитацию — необходимость, для которой тоже нужно найти время, желательно утром.
Обратите внимание: Как мы запускали онлайн фитнес марафон в США.
6. Вредные привычки. Признаюсь, у меня их полный набор (к счастью, не самых тяжелых). Борьба с ними — отдельный и сложный фронт работ.
Не все так плохо: маленькие победы
Несмотря на провал марафона, есть и положительные сдвиги. Я стала больше читать о здоровом образе жизни, изучать тему витаминов и минералов. Сладостей ем реже, иногда заменяю ужин полезным смузи, который отлично насыщает. Пью достаточно воды. А еще открыла для себя, что танцы — это прекрасный способ поднять настроение!
Я также сделала важные наблюдения о своем организме: например, макароны — мой личный триггер переедания, а продукты с глютеном (пиво, кофе, выпечка, некоторые крупы) вызывают вздутие и способствуют набору веса. Пора исключать их из рациона.
Главный вывод: пора меняться по-настоящему
Пришло время осознать, что 20 лет жизни с вредными привычками — это слишком долго. Здоровье зависит в первую очередь от образа жизни, а не от генов. Пора устроить своему телу «генеральную уборку», выметая все токсичное — от никотина и алкоголя до неправильной еды.
Я верю, что люди способны меняться, и я — не исключение. Ключевая мысль, которую я усвоила: нужно наполнять себя новой, полезной информацией и привычками. Старые и вредные тогда просто вытеснятся, как молоко из стакана, если лить в него чистую воду.
Так что я не сдаюсь! Пойду учиться дальше, проанализирую ошибки и обязательно затею новый марафон, но уже с умом. Всем здоровья и благополучия!
#похудение и правильное питание #здоровье #здоровье и красота #стройное тело #здоровый образ жизни
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Марафон "Ешь. Танцуй. Дыши" Опяяяять 25!!! (итоги 19.11.2021).
