В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга сомнолога Михаила Полуэктова «Загадки сна». Это состояние продолжает оставаться одной из величайших тайн для науки, которая до сих пор не может дать однозначный ответ на вопрос, зачем мы спим. Существует множество гипотез, и в интервью, а также в самой книге, автор раскрывает некоторые из них: как сны могут сигнализировать о болезни, в чем эволюционный смысл фаз сна и почему влюбленные страдают бессонницей.
Зачем человеку нужен сон?
Одна из ведущих теорий — гипотеза синаптического гомеостаза. Согласно ей, сон необходим мозгу для «очистки» от избыточных нейронных связей, которые образуются в течение дня под наплывом новой информации. Если бы мозг непрерывно обрабатывал все поступающие данные, нейроны не выдержали бы нагрузки. Ежесуточный сон — это запрограммированный механизм избавления от ненужного «информационного мусора».
Почему дети спят так много?
Объем новых впечатлений, который получает ребенок, колоссален. Логично предположить, что продолжительный сон помогает детскому мозгу отфильтровать и усвоить этот поток. Однако точные механизмы этого процесса науке неизвестны. Есть данные, что глубокий медленный сон критически важен для выработки гормона роста — до 80% его синтеза происходит именно в этой фазе. Лишение ребенка глубокого сна может замедлить его физическое развитие. Предполагается, что сон также способствует росту и созреванию нервной системы, но убедительных доказательств этому пока нет.
Эволюция фаз сна
Почему сон разделен на медленную и быструю фазы? Это один из самых сложных вопросов для сомнологов. Согласно одной из гипотез, изначально существовал только медленный сон, а быстрый сон (фаза сновидений) развился позже, возможно, в ходе эволюции от хладнокровных к теплокровным животным. У хладнокровных состояние оцепенения могло стать прообразом сна сновидений, но это пока лишь теория.
Опасность недосыпа
Хроническое недосыпание — это мощный инструмент подавления воли, который даже используется как пытка. При критическом недостатке сна мозг начинает «отключаться» частями. Первой обычно страдает лобная доля, ответственная за критическое мышление и самоконтроль. Человек теряет связь с реальностью. Исследования подтверждают, что после бессонной ночи реакция и внимание человека за рулем сопоставимы с состоянием алкогольного опьянения.
Сон, гениальность и влюбленность
Возможность великих людей творить, мало спая, объясняется не регулярным высыпанием, а способностью погружаться в состояние творческого транса, когда мозг работает особым образом. Однако долго существовать в режиме дефицита сна невозможно — рано или поздно наступит расплата. Аналогичный механизм мешает спать влюбленным: эмоциональные центры мозга находятся в сильном возбуждении, продлевая время бодрствования. К счастью, и творческий подъем, и влюбленность — состояния временные.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Почему мы запоминаем или забываем сны?
Шанс запомнить сон напрямую зависит от фазы, в которой вы проснулись. Пробуждение в фазе быстрого сна (REM-фаза) дает отчет о сновидении в 80% случаев, а из медленного сна — лишь в 40%. Ключевую роль играет и эмоциональная значимость сна для человека. Мозг, как и в бодрствовании, отсеивает неважное и сохраняет в памяти лишь яркие, значимые эпизоды.
О чем говорят наши сны?
Традиционно толкованием сновидений занимается психоанализ, видя в них «царственную дорогу к бессознательному». Однако сомнологи отмечают и более простые, физиологические объяснения. При некоторых заболеваниях сны могут отражать внутренние ощущения: человеку с болезнью легких может сниться удушье или пожар, а при проблемах с желудком — неприятная еда. Во сне мозг имеет возможность обработать сигналы тела, на которые мы не обращаем внимания днем.
Сонливость или усталость?
Жители мегаполисов часто жалуются на сонливость, но в большинстве случаев это астения — общий упадок сил, а не истинная потребность в сне. Отличить одно от другого помогает медицинский тест латентности сна: человека несколько раз в день укладывают спать в идеальных условиях. Тот, кто страдает настоящей сонливостью, заснет быстро, а человек с астенией — нет.
Смысл сновидений: психоанализ против физиологии
Взгляды на природу снов радикально расходятся. Психоаналитики, вслед за Фрейдом, видят в них скрытые желания и важный психический процесс. Физиологи же часто рассматривают сновидения как побочный продукт работы мозга — «сказки», которые он рассказывает себе в ответ на случайную электрическую активность и активацию следов памяти. Для них это скорее «баг», чем «фича» системы, не несущий глубокого смысла.
Странные расстройства сна
В практике сомнологов встречаются удивительные случаи. Например, синдром «взрывающейся головы» — когда при засыпании человек слышит громкий звук или видит вспышку внутри собственной головы. Предполагается, что это результат резкого и несогласованного переключения нейронов между фазами сна и бодрствования. Другое неопасное, но беспокоящее окружающих состояние — ночные стоны (катафрения). Пациент издает громкие стоны во сне, хотя сам исследование сна часто не выявляет серьезных патологий. Эффективного лечения для этого пока не найдено.
#сонливость #здоровье и красота #здоровый сон #бессонница что делать #бессонница #сновидения
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: «Сны — это сказки, которые мозг рассказывает сам себе».
