В массовом сознании прочно укоренился стереотип о том, что курящие люди, как правило, более стройные, чем некурящие. Это представление иногда даже подталкивает некоторых людей к началу курения в надежде сбросить лишние килограммы. Но так ли это на самом деле и каковы истинные причины возможного снижения веса?
Влияние курения на индекс массы тела: статистика и нюансы
Научные данные подтверждают, что в среднем у курильщиков действительно наблюдается более низкий индекс массы тела (ИМТ). Разница составляет примерно 0,6-0,8 единиц ИМТ, что для человека ростом 170 см эквивалентно разнице в весе от 1,7 до 2,3 кг.
Однако этот эффект характерен в основном для так называемых «умеренных» курильщиков, выкуривающих от 1 до 9 сигарет в день. При переходе к более интенсивному курению картина меняется: заядлые курильщики часто имеют вес, сопоставимый с некурящими или даже превышающий его. Это связано с тем, что тяжелая никотиновая зависимость сама по себе становится источником хронического стресса. Невозможность закурить в желаемый момент может провоцировать «заедание» стресса, что в итоге приводит к набору веса.
Почему курение может способствовать похудению: три ключевых фактора
1. Ускорение метаболизма
Никотин действительно оказывает стимулирующее действие на обмен веществ, заставляя организм в состоянии покоя сжигать больше калорий. Однако масштабы этого эффекта часто преувеличиваются. В среднем курение увеличивает суточный расход энергии всего на 100 калорий, что эквивалентно небольшому яблоку или ломтику хлеба.
Стоит ли ради такого скромного результата подвергать здоровье серьезному риску?
2. Подавление аппетита и слабое жиросжигающее действие
Курение оказывает незначительное прямое жиросжигающее влияние, но его главный «помощник» в контроле веса — это способность притуплять чувство голода. Именно с исчезновением этого эффекта связан частый набор веса после отказа от курения: аппетит возвращается, и бывшему курильщику сложнее контролировать количество съеденного.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
3. Ослабление иммунитета и частые болезни
Курение негативно влияет на иммунную систему, делая курильщиков более уязвимыми перед инфекциями. Во время болезни, как известно, вес часто снижается. Но рассматривать постоянные недомогания как способ похудения — крайне опасная и нерациональная стратегия. Цена такой «стройности» — подорванное здоровье.
Поведенческие различия: курение вместо перекуса
Кстати, интересный факт о разнице в поведении курильщика и некурящего человека.
Существует и социально-поведенческий аспект. У курильщиков короткие перерывы на работе или учебе часто ассоциированы с ритуалом курения. У некурящих же эти паузы нередко заполняются спонтанными перекусами — чашкой сладкого кофе с шоколадным батончиком или другой калорийной закуской. Таким образом, курение в какой-то мере вытесняет привычку к вредным перекусам.
Вывод: высокая цена сомнительного эффекта
Важно подчеркнуть: эта статья ни в коем случае не является призывом к курению для похудения. Автор выступает против этой вредной привычки в принципе. Причины, по которым курильщик может быть стройнее, носят негативный характер: это последствия интоксикации, стресса для организма и подавления естественных функций.
https://ria.ru/20121018/904086865.htmlСтоимость такого «похудения» несоизмеримо высока, а сам эффект крайне незначителен и нестабилен. Существуют гораздо более безопасные и эффективные способы контроля веса.
Подписывайтесь на канал!
#курение #здоровый образ жизни #курение вредит здоровью
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Курение = похудение. Работает ли формула и почему от курения худеют.
