Добрый день, уважаемые читатели! Давайте сегодня уделим внимание здоровью наших глаз — удивительному инструменту, который требует заботы и правильного использования.
Начнем наш разговор с понимания того, что любят наши глаза больше всего.
Секрет здоровья глаз кроется в двух простых вещах: движении и умении расслабляться. Фундаментальный закон зрения гласит: «Глаз видит, когда перемещается». Напротив, пристальный, застывший взгляд ослабляет зрительную функцию.
Главная задача любых оздоровительных практик для глаз — разорвать порочный круг привычного «вглядывания», заменив его на физическое и психическое движение взора. В конце материала вас ждет подборка конкретных упражнений. Они не потребуют много времени, но помогут снять общее напряжение, глубоко расслабить глазные мышцы и создать условия для естественного улучшения зрения.
Важно осознать: даже при миопии (близорукости) потенциал для хорошего зрения в вас есть! Проблема часто заключается в хроническом напряжении косых мышц, которые удерживают глазное яблоко в вытянутом состоянии. Научившись их расслаблять, вы позволите глазу вернуть более естественную форму, что восстановит способность четко видеть вдаль. По сути, нужно заново научиться правильно пользоваться своими глазами, и следующие правила станут вашим руководством к действию.
Три фундаментальных правила для улучшения зрения
ПРАВИЛО 1: Верните естественный способ использования глаз
Практикуйте «взгляд носом»
Здоровый глаз никогда не замирает в пристальном взоре, он всегда готов к легкому, непринужденному движению. Люди с хорошим зрением, чтобы посмотреть в сторону, не выворачивают глаза и не напрягают шею. Вместо этого они поворачивают голову, направляя нос в сторону интересующего объекта. Этот простой прием предотвращает перенапряжение и спазм глазных мышц. Глаза двигаются, но за счет собственных, свободных микровибраций, которые для них являются отдыхом (как отмечала М. Корбетт).
Всегда поворачивайте голову туда, куда хотите посмотреть. Это позволяет глазам работать естественно, используя центральное зрение.
Запомните: глаза с нормальным зрением никогда не «стараются» увидеть! Если что-то плохо различимо, они легко и без усилий переключаются на другой объект.
Пристальное вглядывание в одну точку, характерное для людей с ослабленным зрением, создает мышечное и психическое напряжение, которое только ухудшает ситуацию.
Если вам что-то не видно, лучше приблизьте объект на комфортное расстояние. Откажитесь от привычки щуриться или чрезмерно напрягать глаза. Вместо этого просто закройте глаза на несколько секунд, поморгайте, а затем взгляните снова. В крайнем случае, воспользуйтесь очками.
Обратите внимание: Пища с точки зрения йоги. Еда и сознание.
Такой подход избавит вас от ненужного стресса и напряжения.ПРАВИЛО 2: Регулярно расслабляйте глаза и тело
В этом вам помогут простые, но эффективные упражнения, которые обладают двойным эффектом: снимают усталость с глаз и оздоравливают весь организм.
- Упражнение «БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ» (2-3 минуты). Эти плавные повороты корпусом не только развивают гибкость позвоночника и нормализуют работу внутренних органов, но и стимулируют возникновение здоровых микровибраций глаз (около 70 раз в секунду). Эти незаметные движения чрезвычайно полезны для питания и тонуса глазных тканей.
- Упражнение «ЧАСТОКОЛ» (10-20 минут). Простая и приятная практика, быстро снимающая напряжение с глаз. Она также очень эффективна для облегчения головной и других видов боли, так как через симпатическую нервную систему расслабляет все тело.
- Упражнение «ПАЛЬМИНГ» с визуализацией (10 минут). Это уникальное по силе воздействия упражнение на глубокое расслабие. Его секрет — в сочетании физического затемнения глаз ладонями с мысленным представлением приятных образов. При правильном выполнении оно способно значительно ускорить процесс восстановления зрения.
Все эти техники работают через принцип расслабления, достигнутого за счет движения. Это расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение в области глаз, стимулирует зрительный нерв и нервы сетчатки. Расслабление также активизирует психические процессы, ведь мозгу приходится интерпретировать получаемые изображения. Кроме того, глубокое расслабление нормализует дыхание, что также критически важно для здоровья глаз.
ПРАВИЛО 3: Уверенность в своих силах и возможностях
Твердо верьте, что потенциал для идеального зрения в вас уже заложен. Ваша задача — помочь ему раскрыться. Отпустите сомнения и скептицизм, перестаньте безоговорочно доверять пессимистичным прогнозам и просто начните регулярно заниматься. Ваши глаза обязательно отблагодарят вас.
Поставьте четкую цель: «Я вижу на 100%». Запишите ее, наметьте реалистичные сроки (их всегда можно скорректировать) и двигайтесь вперед, руководствуясь принципом «трех П»:
- Постепенность — не торопитесь, дайте глазам время на адаптацию.
- Плавность — все движения и практики должны быть мягкими, без рывков и усилий.
- Повседневность — ключ к успеху в регулярности, а не в интенсивности единичных занятий.
Занимайтесь без напряжения, с легкой улыбкой, но постоянно. Пусть это станет вашей полезной привычкой.
Поверьте в себя и свои возможности — и у вас все получится!
Человек сказал: «Увижу — поверю». «Поверишь — увидишь», — ответил Бог.
Автор статьи: Марина Крымская
Благодарим вас за внимание и интерес к нашим материалам!
Практики для расслабления и снятия напряжения:
4 способа восстановления зрения за счет оригинального расслабления глаз
Экспресс-метод восстановления организма и зрения в фазе пробуждения
Успокаивающая релаксация
#здоровые глаза
#восстановление зрения
#полезные советы для здоровья
#упражнения для глаз
#релаксация
#как снять напряжение
#как расслабиться
#полезные практики
#оздоровительные практики
#как улучшить зрение
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 3 правила для быстрого улучшения зрения.
