Фразу «Везёт тебе, ты стройная. А у меня кость широкая, в маму» я слышала не раз. Причём даже от тех, кто знает, что я сама когда-то боролась с лишним весом после родов.
Стройность — это не генетика, а ежедневный труд
Если бы вы знали, каких усилий мне, человеку по натуре довольно ленивому, стоит поддерживать форму! У меня, как и у многих, есть проблемы со здоровьем, требующие приёма гормонов, и целый список ограничений по физическим нагрузкам. Без принципов правильного питания и регулярных занятий спортом, с ежедневными чаепитиями с шоколадкой и пивом с чипсами на выходных, моя фигура давно бы превратилась в идеальный шар. Да, мне тоже хочется и солёного, и сладкого, и пиццы, и торта. В стрессовые дни рука так и тянется к бокалу вина. Но постоянное потакание этим желаниям отняло бы у меня энергию для спорта, хобби, развития и, конечно, хорошего внешнего вида.
Как еда влияет на энергию и продуктивность
🔎 Приведу пример из личного опыта. Правильный завтрак, например, каша и яйцо, даёт заряд энергии до самого обеда, и полдня пролетают в продуктивной работе. А вот кофе с булочкой или печеньем утром приводят к тому, что уже через час-полтора мысли заняты только одним: «Что бы такого съесть?».
То же самое с обедом. Мясо, овощной салат и гарнир из цельного зерна заряжают бодростью на весь оставшийся день. А после тарелки котлет с пюре или пельменей клонит в сон, и работать совершенно не хочется.
Плотный ужин в виде картошки или макарон тоже не мотивирует на тренировку, а, наоборот, настраивает на вечер на диване перед телевизором. И не надо говорить об усталости после работы — я тоже устаю.
Обратите внимание: Гладкость, блеск и шелковистость! 2 любимых средства моих покупателей!.
Я тоже нервничаю, и дома меня ждут муж, дети и домашние хлопоты.
Режим, а не тотальные запреты
Это не значит, что я никогда не ем любимые блюда и не позволяю себе бокал вина. Праздники и моменты расслабления бывают. Но основу моей жизни составляет режим. Я перестаю следить за питанием только во время болезни, когда нет сил думать о еде. И целенаправленно расслабляюсь дважды в год — на новогодние праздники и в начале марта на свой день рождения. Читмилы тоже случаются, но я подхожу к ним разумно, не сметая всё подряд.
Тренировки без тренера и спортзала — это реально
«У нас в деревне нет тренера, поэтому у меня нет возможности заниматься спортом». Я давно доказала себе, что поддерживать форму можно и без тренера, и даже без спортзала. Я сама живу в сельской местности и только последние два года хожу в зал, да и то нерегулярно.
Кстати, в нашей сельской спортшколе есть всё необходимое. Я предпочитаю свободные веса. А дома, когда не было гантелей, использовала бутылки с водой. Приседания и становую тягу делала с сумкой, набитой кирпичами, и даже с собственной дочкой на руках 😁 Так что отсутствие зала — не проблема. Освоить правильную технику упражнений помогут многочисленные видеоуроки на YouTube.
Найти время и силы — вопрос приоритетов
«Я так устаю на работе, что на тренировку нет ни времени, ни сил». Это тоже отговорка. Всего один час три раза в неделю можно выделить для здоровья собственного тела. Вспомните, сколько времени мы проводим лёжа на диване перед телевизором, и вы со мной согласитесь 😊 Если есть истинное желание, найдутся и время, и силы.
В моей жизни, к сожалению, чаще бывали ситуации, когда заниматься хотелось, но нельзя было по медицинским показаниям или физически было невозможно. Без тренировок мне грустно, и я начинаю «расплываться» во всех смыслах. Даже новогодние каникулы, во время которых я делала перерыв в режиме, уже успели надоесть.
Желаю всем мотивации и достижения целей! Помните: возможно всё, было бы желание ❤️
#зож #спорт и здоровье #мотивация #пп
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: "Везёт тебе, ты стройная. а у меня кость широкая, в маму".
