Курение – вредная привычка, от которой не так просто избавиться. И все же это возможно, если правильно действовать. При этом опытные люди могут подсказать, что помогло бросить курить именно им.
Постепенный отказ
Это распространенный способ избавления от этой привычки. В данном случае не нужны огромные волевые усилия. Из-за снижения поступления никотина происходит отвыкание от него. Но не будет появляться устойчивого неприятия никотина. А снова вернуться к обычному количеству сигарет помогают стрессы, праздники, жизненные изменения.
При использовании данного метода появляется убеждение, что всегда получится бросить курить. Важно не только уменьшать количество сигарет, но и продолжать идти к полному отказу.
Резкий отказ
Этот метод считается эффективным, но требуется огромная сила воли. Резкий отказ признан сложным для организма, особенно для нервной системы. Поэтому желание курения обычно властвует над другими потребностями.
При использовании данного метода может резко меняться настроение. Также появляется расстройство сна. Еще увеличивается вес, поскольку сигарета заменяется на большое количество пищи.
Заместительная терапия
В борьбе с курением помогают и такие средства:
- Таблетки. Прием медикаментов позволит уменьшить число сигарет. Некоторые препараты позволяют быстро бросить курить.
- Пластыри. Их наклеивают на внутреннюю часть предплечья или на живот. Так никотин постепенно идет в кровеносный поток.
- Специальные жевательные резинки. Они включают очищенный никотин, который направляется в кровоток через слизистую оболочку ротовой полости.
Как отмечают специалисты, что никотин ослабляет стремление курить. Еще устраняется психологическое стремление к сигаретам. И все равно требуется самоконтроль.
Психотерапия
Благодаря психотерапевтическим методам получится быстрее избавиться от зависимости, а также исключить побочные эффекты. Поэтому обязательно нужно:
- Выяснить последствия вредной привычки.
- Сформировать стойкую мотивацию.
- Избавиться от эмоционального дискомфорта.
Психотерапия считается эффективным методом борьбы с зависимостью. Она предполагает персональный подход к пациентам. Еще специалисты учитывают различные моменты проблемы – от причин никотинозависимости до факторов, из-за которых трудно бросить купить. С помощью комплексных методов психотерапии получится устранить вредную привычку, чтобы она борьбе не вернулась.