Многие хорошо знают, как действовать при высокой температуре, но сталкиваясь с её понижением, часто теряются. Гипотермия, или пониженная температура тела, — состояние, которое требует внимания. В этой статье мы разберём, почему возникает гипотермия, чем она может быть опасна и какие шаги помогут вернуть температуру в норму.
Какие показатели считаются низкой температурой
Принято считать, что нормальная температура тела — 36,6°C. Однако здоровый диапазон шире: от 35,5°C до 37°C. Если вы чувствуете себя хорошо, нет слабости или озноба, такие колебания могут быть индивидуальной нормой.
Тревожным сигналом считается снижение температуры ниже 35,5°C. Это уже состояние гипотермии, которое у взрослого человека может привести к ухудшению самочувствия. При падении температуры до 30°C возникает риск потери сознания и серьёзной угрозы для жизни, требующей немедленной медицинской помощи.
Почему возникает гипотермия: основные причины
Стресс и переутомление. Хроническая усталость, нервное перенапряжение и недосып могут привести к снижению температуры. Состояние часто сопровождается апатией и упадком сил. В этом случае лучшим лекарством станет полноценный отдых, качественный сон и, если возможно, отпуск.
Обострение хронических болезней. Пониженная температура может быть сигналом организма о скрытом воспалении или ухудшении течения уже имеющегося заболевания. Если вы знаете о своих хронических проблемах со здоровьем, такой симптом — повод для внепланового визита к врачу.
Беременность. У некоторых женщин на ранних сроках беременности температура тела может стабильно держаться на уровне около 35°C. Это один из неочевидных признаков, на который стоит обратить внимание. Также к гипотермии могут приводить колебания уровня глюкозы в крови, анемия (дефицит железа), несбалансированное питание и гормональные изменения.
Обратите внимание: Как бороться со стрессом? Советы от создателя Telegram Павла Дурова..
Фаза менструального цикла. В течение суток, а особенно в период менструации, температура тела у женщин может естественным образом колебаться в пределах одного градуса. Поэтому, если вы заметили разовое понижение, стоит проверить показатели через день — скорее всего, они вернутся к вашей обычной норме.
План действий: как нормализовать температуру тела
В большинстве случаев, когда причина в стрессе или ослабленном иммунитете, ситуацию можно исправить самостоятельно. Ключ к восстановлению — качественный отдых, продолжительный сон (7-9 часов), приём витаминных комплексов (особенно важны витамины группы B, C, D и железо) и сбалансированное питание. Люди с хронически пониженной температурой часто мёрзнут, даже когда другим тепло, и вынуждены одеваться теплее.
Интересный факт: некоторые исследования указывают на то, что люди с постоянной температурой около 35,5°C могут иметь более медленные процессы старения и увеличенную продолжительность жизни.
Однако важно помнить, что гипотермия может быть симптомом серьёзных заболеваний. Среди них — патологии почек и надпочечников, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), анорексия, ВИЧ/СПИД и другие. Поэтому если температура стабильно держится ниже 36°C более двух дней и не поднимается после отдыха, консультация терапевта обязательна. Особенно опасна температура ниже 35°C — это явный признак, требующий срочной диагностики.
Для некоторых людей температура 35,8°C — это индивидуальная норма на протяжении всей жизни, не связанная с болезнями. Но если ваши привычные показатели внезапно упали и держатся ниже 35°C несколько дней — это тревожный знак. Пониженная температура тела (гипотермия) — всегда веский повод прислушаться к организму и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Для здорового человека без особенностей нижней границей нормы врачи считают температуру 36,4°C.
#медицинские истории #советы врача #температура #низкая температура #здоровье женщины #здоровье и красота #причины болезней #проблемы со здоровьем
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Без паники: что делать, если у тебя 35,5 и как бороться с гипотремией.
