— Вы серьёзно полагаете, что в сумасшедшем доме сидят психи?
— А где же им ещё быть?
— Они повсюду. В психушке только те, кто спалился.
Говоря о психологическом благополучии человека, имеется ввиду не только наличие у него психических расстройств средней тяжести или тяжелых заболеваний, но и более мелкие явления, вроде пребывания в стрессовых условиях какое-то время.
Так что если что-то из пунктов ниже - это не про вас, нет необходимости бежать к психиатру с повинной явкой, не нужно просить вас изолировать в спецучреждении "от греха подальше".
6 критериев психического здоровья и что это такое
Если обратиться к определению ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), то увидим следующее определение:
Психическое здоровье − это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество, справляться с жизненными стрессами.
Звучит немного размыто и обобщённо, так что придется углубляться в вопрос.
Какие же ключевые критерии соответствуют психически здоровому человеку?
1. Человек живет в гармонии со своим "Я"
Человек не живет жизнью кого-то другого. Он ощущает себя собой и только собой. Он не притворяется кем-то другим на людях, не носит масок (кроме медицинских, по необходимости).
Он совершенно точно знает и осознает то, кем он является и живет в соответствии со своим мировоззрением.
2. Эмоциональная стабильность
Перепады настроения свойственны человеку. Наш эмоциональный фон регулируют различные нейромедиаторы и у каждого из них свой пик активности, который может зависеть от многих факторов.
Но говоря об эмоциональной стабильности, речь идет в первую очередь о "разбросе", в котором находится ваше настроение.
Условно, если ваше среднее настроение - это 5/10, которое по разным причинам повышается до 7/10 или опускается до 3/10, то все, скорее всего, с вами в порядке.
Но частые и/или более сильные колебания - это звоночек, на который стоит обратить внимание.
Также, этот пункт включает в себя соответствие эмоций внешним факторам.
Объясню на пальцах:
- "Плохо" - это испытывать тревожность, когда все вокруг в порядке и ничего не предвещает беды. Это сильная вспышка гнева из-за несерьезной оплошности или какой-либо мелочи. И тому подобное.
- "Нормально" - это грустить из-за ссоры с близкими.
Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок.
Это беспокоиться перед важной встречей и мероприятием. Надеюсь, доходчиво.
3. Способность наблюдать за собой
Речь идёт о способности человека выявлять, понимать и анализировать свои эмоции, чувства, а также их первопричины.
Этот пункт гарантирует человеку то, что он не будет срываться на близких, например, за то, что на него накричали по работе, начальство сделало выговор или что-то похожее.
4. Самоконтроль
Это значит, что человек способен жить в рамках социума, в его распорядке и нормах. (Законодательство - сюда же).
Важно понимать разницу между "Хочу" и "Должен".
Например, случаи, когда мама мечтает, чтобы сын стал юристом, а он действует в соответствии со своими желаниями и уходит на экономиста - здесь все в порядке. Это конфликт между маминым "Хочу" и "Хочу" у сына.
5. Планирование, амбиции и их реализация
Человек думает, размышляет и заботится о своем будущем, он готов строить планы на ближайшие годы своей жизни и воплощать их. Амбиции - это не только карьера и финансы, но и личные отношения, а также хобби.
Иными словами, человек не стоит на месте и двигается по жизни, не лежит на диване.
6. Гибкость
Один из главных пунктов психологического здоровья - способность человека адаптироваться к изменениям внешней среды. Жизнь меняется всегда, а в 21 веке еще и более стремительно, чем это было ранее.
Гибкость - залог успешного выживания в быстроменяющихся условиях.
#психология #здоровье #психологическое_здоровье #саморазвитие #самопознание #личность #личностный рост
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Психическое здоровье: 6 критериев, о которых нужно знать каждому.
