Поза Аист и другие индикаторы молодости
Современная наука различает два типа возраста у человека: хронологический (паспортный) и биологический. Первый — это просто цифра в документах, а второй отражает реальное состояние организма, которое зависит от образа жизни, экологии, физической активности, психологического состояния и наследственности. Нередко эти показатели сильно расходятся: люди одного года рождения могут выглядеть и чувствовать себя на совершенно разные годы.
Американский исследователь Рей Уолфорд разработал серию простых тестов, позволяющих оценить биологический возраст. Ниже представлены четыре из них, которые вы можете выполнить самостоятельно.
1. Тест на эластичность кожи: «Защемление»
Большим и указательным пальцами ущипните кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттяните её и удерживайте 5 секунд. После отпускания засеките, сколько времени потребуется для исчезновения следов. Результаты интерпретируются так:
- До 45 лет: следы пропадают за 5 секунд или быстрее.
- Около 60 лет: кожа восстанавливается за 10–15 секунд.
- Старше 70 лет: следы остаются заметными более 35 секунд.
Этот тест показывает уровень коллагена и общую упругость кожных покровов.
2. Оценка равновесия: «Поза аиста»
Для этого упражнения понадобится помощник с секундомером. Встаньте босиком, поднимите одну ногу, руки разведите в стороны для баланса и закройте глаза. Задача — удержать положение как можно дольше.
- Молодой организм обычно сохраняет равновесие не менее 30 секунд.
- С возрастом координация ухудшается, и людям старшего поколения бывает сложно простоять даже 5 секунд.
Тест отражает состояние вестибулярного аппарата и мышечного контроля.
3. Гибкость суставов: «Замок»
Стоя или сидя с прямой спиной, заведите обе руки за спину: одну сверху, другую снизу. Попытайтесь соединить кисти.
- 20 лет: получается полноценно сцепить пальцы в «замок».
- 30 лет: кончики пальцев лишь касаются друг друга.
- 40 лет: между пальцами остаётся небольшой промежуток.
- Старше 50 лет: руки не удаётся завести достаточно далеко для контакта.
Упражнение демонстрирует подвижность плечевых суставов и эластичность связок.
4. Проверка лёгких: «Свеча»
Зажгите свечу и определите максимальное расстояние, с которого вам удастся задуть её одним выдохом. Результаты:
- 1 метр: биологический возраст около 20 лет.
- 80 см: соответствует 30 годам.
- 70 см: примерно 40 лет.
- 60 см: около 50 лет.
- 50 см и меньше: старше 60 лет.
Тест оценивает жизненную ёмкость лёгких и силу дыхательной мускулатуры.
Что делать с результатами?
Эти тесты — не медицинский диагноз, а интересный способ обратить внимание на состояние своего тела. Если результаты вас не устраивают, это повод заняться здоровьем: добавить физической активности, растяжки, дыхательных практик и пересмотреть образ жизни. Регулярные тренировки и правильные привычки могут заметно «омолодить» организм.
Пробуйте, анализируйте и стремитесь к здоровому долголетию! Хорошего настроения и бодрости!
Если статья была полезной, поддержите автора лайком ?.
