Скажи, а каким ты будешь через 10 лет?
Прогнозируемый фитнес существует.
В этой статье я постараюсь дать вам ответ, друзья, как грамотно заниматься физическими упражнениями в плане весов и нагрузки.
"Доза - результат" - именно эта формула (её понимание) позволит вам и грамотно тренироваться, и грамотно сохранить ресурс организма.
Мы же знаем, что разница между ядом и лекарством - это дозировка.
Этот вопрос не дооценивают 90% людей, а, вернее, ответ на этот вопрос.
10 лет после 30 лет проходят очень быстро. И вы знаете, о чем я говорю.
И за эти 10 лет ты создаёшь
свои 10 или 50 лет жизни или можешь сократить её из - за травм или перетренированности.
Оптимальная доза нагрузки и исследования по этому поводу ставят экстремальные виды тренинга в один ряд с тяжёлыми заболеваниями.
Про больших объёмах выполняемых упражнений дополнительная польза для здоровья исчезает (некий "порог полезности") или даже сводится к нулю.
Бывшие спортсмены-ветераны из видов спорта, связанных с гипернагрузками силового характера и на выносливость имеют повышенный риск фиброза миокарда, кальцификации коронарных артерий и фибрилляции предсердий.
" Хроническая зависимость от объёма выполняемых упражнений" - это уже реальность современных видов спорта.
Обратите внимание: Гороскоп здоровья для Весов. Почему стоит надеть компрессионные чулки?.
Но это тупик.Любая тренировка должна приносить здоровье, а не отнимать его.
Здесь я не учитываю сореановательную практику. Это совершенно другой подход, да и подход ли это в плане результата, который все равно не будет вечным. А стоит ли это здоровья?
Если говорить о пользе фитнеса, то максимальную пользу от упражнений достаточно делать объём до 40 ккал на кг веса тела в неделю.
Все, что выше этого объёма, может ослабить здоровье в долгосрочной перспективе.
Предпочтение более лёгких или средних весов - это подходит для фитнеса и оздоровительной физкультуры, где тяжелые веса лишний риск и совсем не здоровье.
Пишите ваше мнение, друзья
#как сохранить здоровье
#здоровье и фитнес
#как правильно тренироваться
#фитнес тренер
#фитнес для умных людей
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Какая нагрузка подойдёт для сохранения здоровья в перспективе.
