Мысли об отпуске часто связаны с солнцем, пляжем и красивым загаром. Однако солнце может быть не только источником радости, но и причиной серьёзных проблем со здоровьем. Чтобы отдых приносил только пользу, необходимо научиться грамотно защищаться от ультрафиолетового излучения.
Основные правила безопасного загара
Соблюдение нескольких ключевых правил поможет минимизировать вред от солнца. Прежде всего, старайтесь избегать прямых солнечных лучей в период их максимальной активности — с полудня до четырёх часов дня. Именно в это время риск получить солнечный ожог наиболее высок. Не стоит полагаться только на солнцезащитный крем: носите широкополые шляпы, лёгкие рубашки с длинным рукавом и качественные солнцезащитные очки.
Особенности защиты детей
Детская кожа особенно уязвима перед ультрафиолетом. Педиатры настоятельно рекомендуют ограждать малышей до трёх лет от прямого солнца. Даже кратковременное пребывание на открытом солнце без надёжной защиты может повысить риск развития кожных заболеваний в будущем. Для детей следует выбирать специальные средства с максимальным фактором защиты.
Как правильно использовать солнцезащитные средства
Эффективность крема зависит от правильности его применения. Наносите средство обильно и равномерно на все открытые участки кожи за 15–20 минут до выхода на солнце. Обновляйте защиту каждые два часа, а также сразу после купания или если вы сильно вспотели. Особое внимание уделяйте зонам, которые чаще всего обгорают: нос, уши, шея, плечи и область декольте.
Чем опасны солнечные лучи: UVA и UVB
Солнечное излучение состоит из двух основных типов лучей, каждый из которых по-своему воздействует на кожу. UVA-лучи проникают глубоко в дерму, вызывая фотостарение — появление морщин, пигментных пятен и потерю эластичности. UVB-лучи воздействуют на поверхностный слой эпидермиса и являются основной причиной солнечных ожогов. Оба типа излучения могут способствовать развитию онкологических заболеваний кожи.
Как выбрать SPF по своему фототипу
Выбор степени защиты напрямую зависит от типа вашей кожи. Людям с очень светлой кожей, рыжими или светлыми волосами, которые почти не загорают, необходимы средства с максимальным фактором SPF 50+. При светлой коже и русых волосах, которые загорают с лёгким покраснением, подойдут средства SPF 30–50. Обладателям смуглой кожи, темных волос, которые быстро приобретают загар, можно использовать SPF 15–30. Независимо от фототипа, в первые дни активного солнца всем рекомендуется начинать с высокого уровня защиты SPF 30–50.
Заключение
Помните, что красивый и безопасный загар — это, в первую очередь, здоровье вашей кожи. Соблюдайте правила, используйте качественные средства защиты и наслаждайтесь солнцем без вреда для организма.
#дом #здоровье и красота #здоровье и фитнес #путешествия по крыму #здоровый образ жизни #дети
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Берегитесь солнца.
