1. Не нужно заставлять себя бегать, если вы не занимались этим раньше. Чрезмерно напрягаясь, вы может подорвать здоровье. Достаточно купить шагомер и проходить в день не менее 10 000 шагов. Можно больше. Не обязательно за раз, устали – отдыхайте. При возможности совершайте пешие прогулки утром, днем, вечером. Ходьба стимулирует работу сердца и кровеносных сосудов.
2. Особое внимание уделите правильному питанию. Главное – ограничить себя в количестве пищи. Кушать можно все, что не противопоказано врачами. Но для того, чтобы убрать лишний вес, сократите ваши прежние обычные порции в два раза. Да, это жестоко, но иного выхода нет. Просто, накладывая на тарелку еду, делите ее пополам и съедайте только половину. Если это были две котлеты, пусть останется только одна, была сарделька – пусть будет половинка, вместо двух яиц – одно. Гарнир и хлеб тоже безжалостно сокращайте вдвое. Приступы голода гасите, перекусывая вареными овощами: морковь, свекла, капуста, разная зелень. Калорий немного, а чувство голода притупляется. Постепенно человек привыкает к сокращению рациона и не страдает от этого.
3. Ведите активный образ жизни. Утром легкая зарядка. Моцион. Помните, что каждое движение работает на вас, помогая похудеть. Вымыли пол, приготовили обед, сходили в магазин, погуляли с собакой - все в копилку здоровья.
4. Не зацикливайтесь на своих проблемах. Живите легко и радостно. Хорошее настроение – залог хорошего самочувствия. Регулярно посещайте врачей, они помогут вам побороть недуги, назначив нужные лекарства, и скорректируют правильность питания.
5. Почаще вставайте на весы, это стимулирует ваши усилия постройнеть. Не расстраивайтесь, если по какой-то причине вам не удается быстро и плавно сбросить вес. Продолжайте вести правильный образ жизни и утешайте себя шуткой о том, что чем больше хорошего человека, тем лучше. И лучше быть толстым и порядочным, чем стройным и подлым.
В конце концов, наша цена в этом подлунном мире определяется не килограммами и количеством прожитых лет, а наличием ума и доброго сердца.
