Наши стопы ежедневно подвергаются колоссальным испытаниям: неудобная обувь, долгое сидение или, наоборот, продолжительное стояние, высокие каблуки. Мы часто игнорируем их состояние, не подозревая, насколько здоровье ног влияет на всё тело. А между тем, такие проблемы, как боли в спине и шее, дискомфорт под лопатками, отечность лица и даже появление морщин, могут быть прямым следствием перенапряжения стоп. Эта статья раскроет механизм этой связи и предложит простые способы помочь своим ногам.
Влияние стоп на организм: цепная реакция
Основная задача стоп — опорная и амортизирующая: они должны правильно распределять вес тела. Однако под влиянием негативных факторов (плоскостопия, неправильной обуви, малоподвижности) эта функция нарушается. Мышцы стоп ослабевают и перестают справляться с нагрузкой. Тогда в работу включается защитный механизм организма, и напряжение начинает «подниматься» вверх по телу, затрагивая колени, тазобедренные суставы и, наконец, поясницу.
Этот процесс объясняется существованием так называемой задней поверхностной миофасциальной цепи — единой системы мышц и соединительной ткани, которая тянется от подошв ног через спину и затылок до самой области лба. Нагрузка, не погашенная стопами, словно волна, распространяется по этой цепи.
Обратите внимание: Что произойдет с вашим организмом, если начать есть овсянку каждый день.
Задняя поверхностная миофасциальная цепь
Таким образом, напряжение из поясницы переходит в грудной отдел, затем в шею, затылок и лобную зону. Результатом этого каскада могут стать самые разные проблемы, на первый взгляд не связанные с ногами:
- Хронические боли в спине.
- Нарушение кровообращения в органах малого таза, что сказывается на работе мочеполовой системы.
- Ухудшение кровотока в ногах.
- Ощущение тянущей боли под лопатками.
- Вынужденная сутулость, ведущая к кислородному голоданию и проблемам с пищеварением.
- Общее замедление кровообращения в организме.
- Постоянная сонливость и повышенная утомляемость.
- Из-за хронического напряжения лобной мышцы появляются морщины на лбу, опускаются веки, усиливаются носогубные складки и формируются брыли, возникает отечность вокруг глаз.
- Сильные головные боли.
Именно поэтому так важно регулярно расслаблять стопы. Один из эффективных и доступных методов — специальная ходьба на носках и пятках.
Важное предупреждение: данное упражнение имеет противопоказания. От него следует воздержаться при наличии грыж или протрузий в позвоночнике, проблем с суставами ног, а также во время беременности. В этих случаях необходима предварительная консультация со специалистом.
Техника выполнения упражнения для расслабления стоп
Для выполнения упражнения найдите свободное пространство и снимите обувь. Начните с ходьбы на носочках в течение 4-5 минут. После этого смените положение и перейдите на ходьбу на пятках, также на 4-5 минут. Это поможет активировать и растянуть разные группы мышц стопы.
Завершите практику, удобно сев на стул и позволив ногам свободно свисать в расслабленном состоянии около минуты.
Дополнительный совет для вечера: лягте на кровать и подложите под колени или под ноги (в области икр) небольшую подушку. Полежите в таком положении 10-15 минут — это отличный способ снять накопившуюся за день нагрузку и улучшить венозный отток.
Берегите свое здоровье и красоту, начиная с заботы о стопах. Помните, что информация в этой статье носит ознакомительный характер. При возникновении любых сомнений или дискомфорта обязательно обратитесь к врачу.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как стопы связаны с лицом и организмом.
