Витамин Е, или альфа-токоферол — жирорастворимый антиоксидант, который преимущественно содержится в зеленых листовых овощах ?, орехах ?, семенах, морепродуктах ? и фруктах ?
Это важное жирорастворимое питательное вещество, имеющее ряд преимуществ для здоровья. Он может предотвратить сердечные заболевания, лечить расстройства нервной системы, способствовать здоровью глаз, предотвращать признаки старения и улучшает здоровье волос.
Однако избыточное потребление витамина Е может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, сердечная недостаточность и повышенный риск кровотечения.
Следовательно, ограничьте потребление витамина Е и проконсультируйтесь с врачом в случае возникновения каких-либо побочных эффектов ☝?
Сколько витамина Е нужно принимать? ?
Количество витамина Е, которое вы потребляете каждый день, зависит от вашего возраста. Рекомендуемая средняя суточная доза витамина Е в миллиграммах указана ниже:
➡️ От рождения до 6 месяцев — 4 мг
➡️ Младенцы 7-12 месяцев — 5 мг
➡️ Детям 1-3 года — 6 мг
➡️ Детям 4-8 лет — 7 мг
➡️ Детям 9-3 лет — 11 мг
➡️ Подростки 14-18 лет — 15 мг
➡️ Взрослые — 15 мг
➡️ Беременным — 15 мг
➡️ Кормящие женщины — 19 мг
Теперь давайте посмотрим, что дефицит витамина E может сделать с вашим телом.
Витамин Е — важное питательное вещество, необходимое для развития и поддержания человеческого тела.
Дефицит витамина Е проявляется в виде:
▫️Сухость кожи
▫️Катаракта
▫️Легкая анемия
▫️Снижение полового влечения
▫️Проблемы репродукции и фертильности
▫️Судороги ног
▫️Проблемы с желудочно-кишечным трактом
#heydoc_ru #heydoc #здоровье #здоровьеикрасота #расшифровкаанализов #здоровьесемьи #диагностика #спортивнаяфигура #правильноепитание #правильнаяеда