Здравствуйте! Меня зовут Самира. Я не только призер мировых соревнований по художественной гимнастике, но и основатель фитнес-сетей SMSTRETCHING и Project by SMSTRETCHING. Спорт — это моя жизнь и страсть, на которую уходит около половины моего времени каждый день.
Постоянные тренировки заставили меня глубоко изучить вопрос ухода за кожей лица и тела. Это важно не только для моего личного опыта, но и для всех, кто ведет активный образ жизни.
В этой статье я поделюсь пятью ключевыми правилами, которые помогут вашей коже сиять здоровьем, даже если вы тренируетесь каждый день.
1. Спорт — естественный лифтинг для лица
Все знают, что спорт подтягивает тело, но не все в курсе его мощного влияния на кожу лица. Интенсивные занятия, такие как тренировки по методу барре, ускоряют лимфоток, помогая выводить лишнюю жидкость и токсины. Это улучшает тонус кожи и контур лица, что является отличным стимулом для регулярных занятий.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Физическая активность — это естественная борьба со старением. Во время тренировок в ускоренном темпе вырабатываются собственные коллаген и эластин, которые отвечают за упругость и молодость кожи».
Так что ответ для всех, кто сомневается: да, спорт действительно преображает внешность. Регулярные занятия дарят коже здоровое сияние и подтянутость, и этот эффект вы заметите довольно быстро.
2. Выбирайте нагрузку с умом
Иногда после силовых тренировок могут обостряться кожные проблемы. Это не значит, что спорт вреден — просто важно найти «свой» вид активности. Не всем подходит тяжелый «железный» спорт. Стретчинг, велоспорт (байкинг), пилатес или плавание могут принести коже и телу гораздо больше пользы без лишнего стресса. Кстати, любые тренировки отлично снижают общий уровень тревожности, что само по себе благотворно сказывается на состоянии кожи.
3. Обязательный ритуал: уход после тренировки
Я всегда тренируюсь без макияжа. После занятия первым делом иду в душ, а затем наношу на кожу увлажняющую гель-сыворотку с успокаивающим эффектом. Это необходимо, чтобы восстановить водный баланс и снять возможные покраснения.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Спорт улучшает кислородное питание клеток, но одновременно усиливает потерю влаги через кожу (трансэпидермальную потерю воды), что ведет к обезвоживанию. Поэтому использование восстанавливающих и увлажняющих средств после тренировки — это не прихоть, а необходимость для защиты кожного барьера».
Моим спасением стала гель-сыворотка Minéral 89.
Она отлично выполняет роль базы под макияж, если после зала у вас запланированы встречи. Но я все же стараюсь дать коже отдохнуть. Пару раз в неделю после тренировки я делаю тканевую экспресс-маску, например, Vichy Mineral 89. Она содержит два типа гиалуроновой кислоты и за 15 минут* интенсивно увлажняет и освежает кожу.
*инструментальный тест, 24 участника 20-45 лет, все типы кожи
Не забывайте и о защите до тренировки! Легкий увлажняющий крем или солнцезащитное средство (если вы занимаетесь на улице) нужно нанести минимум за 10 минут до начала занятия, чтобы они успели впитаться.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Ультрафиолет разрушает естественную защиту кожи, способствует фотостарению и пигментации. Занимаясь на открытом воздухе, всегда используйте санскрин».
4. Спорт и проблемная кожа: правила совместимости
Главное правило для всех, а особенно для обладателей проблемной кожи, — идеально чистое лицо перед тренировкой. Во время нагрузки с потом выделяются мочевая кислота и соли. Если на коже остался макияж или дневные загрязнения, это может привести к закупорке пор и воспалениям. Тщательное очищение позволяет коже свободно «дышать» и проводить естественный детокс.
Комментарий эксперта:
Виктория Клишко, практикующий врач дерматолог-косметолог
@doctor_klishko
«Тренировка с макияжем — это удар по защитному барьеру кожи, который может обернуться сухостью, раздражением и повышенной чувствительностью. Обязательно очищайте лицо перед занятием и наносите легкое увлажняющее средство, например, ту же гель-сыворотку Minéral 89».
В наших студиях мы предусмотрели зоны с базовыми средствами для ухода. Если в вашем зале такого нет, носите с собой хотя бы очищающие салфетки. Помните: на тренировке вы красивы естественным здоровым румянцем, а не тональным кремом.
5. Не забывайте про уход за телом
Вечерний ритуал — это мое время для восстановления. Я использую лосьоны и мягкие скрабы для тела. Это не только уход, но и акт заботы о себе, который помогает расслабиться после насыщенного дня.
Моя формула успеха: спорт + здоровье + красота
Достижение целей, больших и маленьких, — это путь, состоящий из ежедневных шагов. Моя формула проста: спорт укрепляет тело, забота о здоровье дает энергию, а правильный уход обеспечивает красоту кожи. Вместе они ведут к успеху и гармонии.
Бренд VICHY, как и я, стремится к рекордам. Гель-сыворотка Minéral 89 содержит рекордные 89% вулканической термальной воды Vichy и гиалуроновую кислоту натурального происхождения. Она укрепляет кожный барьер, защищает от агрессивных факторов среды и интенсивно увлажняет, что критически важно после активных тренировок.
Я использую ее дважды в день: утром и вечером наношу по 2 капли на очищенную кожу лица и шеи легкими похлопываниями. Удобный дозатор обеспечивает экономичный расход.
Присоединяйтесь к этому пути! Если вы еще ищете свой идеальный уход, начните с онлайн-диагностики**, чтобы получить персональные рекомендации от экспертов, включая мои тренировочные программы.
**не является медицинским диагнозом
