Или о том, работают ли банальные рекомендации про прогулки, кофе и компьютер для улучшения сна
Да, мы ЕГО купили! Но о том, какой ОН хороший, Вы найдете много информации и без меня. И чем "пятерка" лучше "четверки" тоже.
Что может Фитнес-трекер XIAOMI Mi Band 5?
24-часовой мониторинг сна + здоровье женщины. Частота пульса в течение всего дня, ручная частота пульса, частота пульса в состоянии покоя, кривая частоты пульса. Мониторинг стресса, тренировка дыхания, оценка индекса жизнеспособности PAI, напоминание о малоподвижности, сигнал повышении пульса, умный будильник, пошаговая запись....
Я же поделюсь тем, что я узнала о качестве сна благодаря тому, что ОН появился в нашей семье!
Настроив приложение MI FIT, я, не медик, узнала, что сон делится на части: сон бывает медленным, быстрым, легким, есть пробуждение, и каждая его часть и их последовательность и цикличность играет важную роль в восстановлении и обновлении организма.
В мониторинге сна в первую же ночь с браслетом я увидела, что у моего замечательного умного и трудолюбивого мужа медленный сон, увы, вообще отсутствует, несмотря на то, что вроде человек с вечера до утра спит.
Я очень расстроилась и решила принять простые меры для улучшения качества сна и посмотреть, так ли уж они действенны?
- Проветривание или прогулка перед сном или хотя бы после работы крюк по роще на набережную.
- Исключение 2/3 чашек кофе за день, то есть дома-точно ни-ни! - ни утром, ни вечером.
- Полное исключение компьютера после рабочего дня- ни работы ни игрушек!
- Режим отхода ко сну в одно и то же время.
Возможно, эти позиции смешные на первый взгляд и несерьезные, банальные и затертые в СМИ, но мы начали эксперимент. Листайте галерею! Всё как на ладони в цифрах. Продолжительность медленного сна росла прямо по дням эксперимента, фото никак не хотят вставать по порядку. Обращайте внимание на даты вверху:
- 0 мин (26 октября)
- 13 мин
- 14 мин
- 25 мин
- 2 часа 37 минут (31 октября)
И ведь оно того стоит! Именно в фазе медленного сна вырабатываются важные гормоны, их очень много, вот некоторые их них:
Тестостерон – половой гормон, отвечающий за нормальное функционирование половой системы мужчин и женщин.
Кортизол – гормон стресса. Отвечает за нормальный показатель глюкозы в крови, регулирует артериальное давление в стрессовой ситуации. Ведь можно бороться с давлением, зарабатывая хроническую полочку от спасительных таблеток, а можно предпринять меры, давая организму возможность самому регулировать давление...
Но больше всего я ждала от повышения показателей медленного сна повышение выработки Соматотропина – я прочитала о том, что это гормон роста, он отвечает за регенерацию тканей, ускоряет заживление ран, формирует костную ткань, омолаживает, тормозит процесс старения.
Но для меня самое важное было то, что именно он непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организме, а также отвечает за нашу молодость, энергичность, силу, свежий отдохнувший вид, хорошее состояние волос, ногтей, кожи и мышечных волокон. Поэтому, если вам будет хватать соматотропина, то процессы жиросжигания пойдут куда быстрее и эффективней.
Повысив уровень всего лишь одного гормона, вам удастся ускорить свое похудение.
Итак, за эти 6 дней безо всяких диет и дополнительных нагрузок у мужа вес снизился на 3 кг 800 граммов!
Перефразируя крылатую фразу Никулина, Вицина и Моргунова у бочки с пивом, скажу так: "Сон- это здоровье! А медленный сон - это значит здоровье еще лучше! "
Конечно , надо заниматься спортом и следить за питанием, но не забывайте... СПАТЬ МЕДЛЕННО!
А я буду дальше заботиться о своем муже!
Хорошо иметь штуку, которая четко видит, что нужно настроить в вашей жизни иначе...
Придумали же!
Здоровья всем!