Сомнологи перечислили вещи, которые нельзя делать перед сном.
Специалисты рекомендовали не смотреть новости, поскольку они могут спровоцировать у человека беспокойство и не дают плавно перейти ко сну. Они также посоветовали избегать напряженных разговоров. Исследования ученых показали, что негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее преодолеть.
Глубокое заблуждение. Наш организм привыкает к работе в постели перед сном, сбрасывает напряжение, и сон становится намного крепче.
Но попробуйте воздержаться от него перед сном, организм не даст вам уснуть. Все потому что в нашем мозгу сложилась ассоциация постели именно не с отдыхом как в детстве, а как с грязными делишками.
Врачи не рекомендуют работать в постели, чтобы "кровать ассоциировалась у мозга только со сном и сексом". Сомнологи также посоветовали не делать физические упражнения. Многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет противоположным, убеждены специалисты.
