Привет всем! С вами снова Худеющая пышка, и я продолжаю свой путь к стройности и здоровью. В этом дневнике я делюсь своим ежедневным рационом, а в конце недели подвожу итоги. Мой начальный вес составлял 133 кг, и я полна решимости изменить свою жизнь к лучшему. Здесь вы найдете историю моего старта, мои цели и подробный план похудения.
Третий день был очень активным — я много двигалась. И утром меня ждал приятный сюрприз: весы показали 130 кг! Я была в восторге от такого прогресса за столь короткий срок. Конечно, я понимаю, что в первую очередь ушла лишняя вода, но даже это — отличный повод для радости и мотивации двигаться дальше.
Завтрак
- Яйцо пашот — отличный источник белка для сытного начала дня.
- Кусочек хлеба.
- Чай без сахара, чтобы избежать лишних калорий.
Обед
- Рис (150 грамм) — сложные углеводы для энергии.
- Тушеная говядина — нежирный белок.
- Свежий огурец для витаминов и клетчатки.
- Запеканка с изюмом — полезный десерт.
- Чай без сахара.
Ужин
- Запеканка — легкое и сытное блюдо.
- Чай без сахара.
Сегодня вечером я не смогла выйти на полноценную прогулку, поэтому мой счетчик шагов остановился на отметке в 8000. Но я не расстраиваюсь — даже такая активность лучше, чем ничего!
Вам нравится мой дневник? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой раздел, чтобы следить за моими успехами. В конце недели я обязательно поделюсь фотографиями и подробным отчетом о результатах.
До завтра!
