Ингредиенты для полезного салата
Для приготовления этого низкокалорийного и питательного блюда вам понадобятся следующие продукты:
• Помидор - 1 шт. (отлично подойдут и черри, они слаще и сочнее)
• Огурец - 1 шт. (свежий, для хрустящей текстуры)
• Лук красный - 1 шт. (он менее острый и придает салату приятный цвет)
• Салат айсберг или листовой салат - по вкусу (основа для объема и клетчатки)
• Яйца - 2 шт. (источник белка, лучше сварить вкрутую)
• Тунец консервированный - 1 баночка (выбирайте в собственном соку, а не в масле)
Заправка и специи
Соль и перец добавляйте по своему вкусу. Для заправки идеально подойдет смесь оливкового масла с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Лимон не только придает пикантность, но и помогает лучшему усвоению питательных веществ. Можно просто положить в салат пару тонких долек лимона.
Как употреблять для максимального эффекта
Этот салат станет отличным легким ужином. Диетологи рекомендуют употреблять его вечером, примерно за 2-3 часа до сна. Такой прием пищи не перегружает пищеварительную систему перед отдыхом и способствует комфортному чувству сытости. При регулярном включении в рацион (например, в качестве ужина несколько раз в неделю) и соблюдении общих принципов здорового питания, через две недели вы можете заметить положительные изменения в самочувствии и весе.
Источник:
https://vk.com/fitnessonline_rf
