Сегодня мне исполняется 30 лет. Так символично, что именно разменяв четвертый десяток я решила завести этот дневник. Это будет именно дневник. Мой личный опыт, которым я поделюсь тут со всеми и возможно кому-то это поможет открыть глаза на похудение.
Наверное в начале нужно познакомиться и рассказать о себе.
Всю сознательную жизнь я худела... Не так, я старалась худеть.
Иногда, примерно, на 3-5 месяцев мне удавалось закреплять результат. Я ходила довольная и сообщала, что "вот она, волшебная диета, которая со мной навсегда".
Естественно, потом начинались срывы, праздники, депрессии, в определенные моменты хотелось пожалеть себя и угостить тортиком и как отказать такой прекрасной даме, которой достигла своих желанных 65 кг и нашла волшебную диету?
Девочки меня поймут, вскоре 65 превращались в 70, потом в 75. Критической моя отметка была в 82 кг и это в 28 лет. С истерикой я пробовала все диеты подряд: кето, интервальное голодание, гречневая, питьевая, иногда совмещала несколько диет сразу, а вес упал до 73 кг и все.
Начались другие проблемы, на которые я сразу даже не обратила внимание в борьбе с лишним весом. Сначала начали выпадать волосы, а через пару месяцев и репродуктивная система взяла паузу, а я погрузилась в глубокую депрессию.
Мне почти 29, я толстая, лысеющая, с проблемной кожей и с проблемами по женской части.
Постепенно начала читать огромное количество специализированной литературы и разбираться в своем организме. Самое важное, что я поняла, что диеты ни фига (будем называть вещи своими именами) не помогают.
Диета - это запрет и этим все сказано!
Рано или поздно все равно произойдет срыв. В течении 6 месяцев я восстанавливалась после всех диет, которые пробовала.
Мой вес стал на отметке 79 кг. И первое, что я сделала я приняла себя такой. "Приняла" - это не значит поставила крест. Я купила одежду соответствующего размера и выбросила все, что было мало. Именно выбросила, чтобы мне не попадались на глаза вещи не по размеру.
Я поняла, что себя нужно любить сейчас, любить, а не губить. И когда имею в виду "любить себя", я не имею в виду нарцисизм и чрезмерное обожание себя и своего тела. Проходя мимо зеркала я не пищала от восторга, я просто видела себя такой, какая я есть.
Самым большим своим достижением считаю запись на прием к врачу-диетологу, к врачу, который имеет диплом гос.образца, а не фитоняшке инстадиве, с параметрами 89/59/89, которая знает все о правильном питании.
Было нелегко обратиться к врачу, это как признать поражение. Я же уже худела, я знаю как: ничего жареного, жирного, сладкого, картофеля, макарон, каш, фруктов, чуть - чуть овощей и на весах заветные 65 кг. Это ирония, кто не понял!
Врач, проверив результаты моих анализов дал свои рекомендации. Почти за год мой вес с 79 опустился до 70. Благодаря сбалансированному питанию без диет, волшебных таблеток, изнуряющих тренировок в спортзале, я сменила 2 размера одежды.
Мои выводы:
1. Есть дефицит калорий - мы худеем.
2. Нет дефицита - вес стоит.
3. Избыток калорий - вес растет.
4. Серьезное урезание калорийности (меньше 1500 калорий в сутки) приводит к проблемам по здоровьем.
Естественно все мне далось не так просто, как описано в этой статье. Мои результаты сейчас это совокупность многих составляющих: чередование дефицита калорий с поддержанием веса, двигательная активность в течении дня, борьба с чувством вины, что я ем.
Похудение слишком тесно связано с нашим отношением к себе. Не все мы толстые, как нам кажется, сейчас я за здоровье и сбалансированное питание. Нет идеалов женской красоты, они всегда меняются, но всегда модно быть здоровой.
Я ни к чему вас не призываю, я делюсь своим опытом и настоятельно рекомендую прежде, чем сесть на любую диету, посоветуйтесь с врачом!
И раз уж вы дочитали до этой фразы, значит в чем-то узнали себя.
Подписывайтесь, будем вместе худеть без диет.
Спасибо за внимание!