Добро пожаловать в мой пищевой дневник! Здесь я на практике проверяю, можно ли сбросить вес, не отказываясь от любимых блюд и привычного режима питания. Следите за обновлениями в реальном времени!
День второй: обычный день с необычным подходом
7:30 — Завтрак: быстрый и питательный
Творог (0.3% жирности) с орехами и мёдом, а также кофе с молоком.
Порция творога составила 200 грамм. Это идеальный вариант для утра, когда нет времени на готовку: просто смешайте ингредиенты и наслаждайтесь! Лично я предпочитаю готовить это блюдо с вечера — за ночь орехи становятся мягче и ароматнее.
Так как день выдался насыщенным, а на обеденное время (13:00) у меня была запланирована встреча со стоматологом, я решила перекусить чуть раньше.
11:30 — Обед: сэндвич в кафе
Бутерброд с куриным мясом, сыром, помидорами и оливками, плюс кофе с молоком.
Размер сэндвича — около 15 сантиметров. Удобный и сытный вариант для перекуса вне дома.
17:00 — Ужин: домашняя классика
Картофельное пюре с мясными шариками и свежим салатом.
Общий вес порции — 323 грамма.
Что входит в салат:
- Овощи: помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата и свежая зелень.
- Заправка: подсолнечное масло.
Кроме основных приёмов пищи, я также позволила себе небольшой перекус: яблоко и два сливочно-шоколадных батончика.
Ваше мнение важно! Нравится ли вам такой формат наблюдения за питанием? Что бы вы хотели увидеть в следующих записях? Делитесь своими мыслями в комментариях!
Уже завтра мы подведём первые итоги эксперимента. Оставайтесь на связи!
