Многие ищут эффективный способ привести себя в форму перед важными событиями. Личный опыт показывает, что двухнедельная яичная диета даёт отличные результаты. После такого курса можно не только похудеть, но и получить искренние комплименты от близких.
Эта диетическая программа построена на чередовании разгрузочных дней с чётко расписанным меню. Она сочетает в себе низкую калорийность и сбалансированный состав продуктов, что способствует активному сжиганию жировых отложений.
Первая неделя диеты
День первый
Завтрак: чашка чёрного кофе без сахара для бодрости и ускорения метаболизма.
Обед: два отварных вкрутую яйца, порция салата из свежей капусты (270 г) с лёгкой заправкой из растительного масла, стакан томатного сока для насыщения организма витаминами.
Ужин: 120 грамм рыбы, приготовленной на пару, гриле или методом запекания.
День второй
Завтрак: чёрный кофе с одним сухариком для небольшого перекуса.
Обед: порция рыбы (120 г), дополненная овощным салатом (270 г) с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм отварной говядины и стакан кефира для нормализации пищеварения.
День третий
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один крупный кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 г варёной говядины и салат из свежей капусты (270 г).
День четвёртый
Завтрак: чашка чёрного кофе.
Обед: одно сырое яйцо, салат из трёх отварных морковок с маслом, 15 г твёрдого сыра.
Ужин: фруктовый перекус (150-240 г) для пополнения запасов витаминов и клетчатки.
День пятый
Завтрак: салат из тёртой сырой моркови (270 г), заправленный лимонным соком.
Обед: 120 г рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: снова фрукты (150-240 г).
День шестой
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из капусты или моркови (270 г).
Ужин: два яйца вкрутую и стакан свежевыжатого морковного сока с добавлением растительного масла для лучшего усвоения витаминов.
День седьмой
Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г отварной говядины и порция фруктов (150-240 г).
Ужин: на выбор любое блюдо из предыдущих ужинов, кроме меню третьего дня.
Вторая неделя диеты
На восьмой день программа повторяется в обратном порядке. Вы начинаете с меню шестого дня, на девятый — с пятого, на десятый — с четвёртого и так далее. Такой подход помогает закрепить результат и плавно выйти из диетического режима, минимизируя стресс для организма.
