Здравствуйте, дорогие читатели!
До Нового года осталось 26 дней. Сегодня - 100 гр.
Чем ближе Новый год, тем сильнее хочется улучшить свои результаты. Интересно, на сколько кг удастся похудеть за месяц?
Не ставлю каких-то целей а-ля "минус 10 кг". Посмотрим, что получится Клятвенно обещаю стараться. И честно признаваться в срывах (если будут).
Итак, поехали.
Завтрак
Стандартный:
А сразу после завтрака была прогулка в парке. Потом вечером был поход в магазин. И в общей сложности пешком прошла 12.3 км (22 тысячи шагов) и сожгла 1 008 ккал ?
Тренировка
Сегодня суббота, а это значит, что могу себе позволить немного расслабиться. Тем более после вчерашней бешеной силовой тренировки! Кстати, сегодня была замена тренера. На мой взгляд, чересчур легкая программа. Тем не менее сожжено 151 ккал ?
Обед до 16:00
Сегодня белковый день:
И вот как раз после обеда поплелась в магазин. Туда-обратно 5 км ...
Чем ближе праздники, тем больше вопросов. Ведь праздник - это практически всегда застолье. А с чего начинается застолье? Правильно, с посадки гостей. А что гости, усевшись на свое место, видят в первую очередь перед собой? Правильно, салфетку.
А все ли знают, как правильно пользоваться салфеткой? Можно шли вообще ею не пользоваться? Давайте разбираться.
Что делать с салфеткой? ?
Садясь за стол, вы разворачиваете салфетку и кладете ее себе на колени. Особенной премудрости в том, как развернуть салфетку, нет (не надо только делать это резким движением фокусника). Взяв салфетку со стола, вы аккуратно кладете ее себе на колени. Большую салфетку можно сложить пополам и расположить краями к себе, а местом сгиба, соответственно, от себя.
Мужчинам ни в коем случае не следует затыкать салфетку за воротник! Или между пуговицами рубашки. Или за пояс брюк. Почему-то мужчины любят класть салфетку только на одно колено, а не на оба. Это неправильно.
Пользуясь салфеткой, не вытирайте ею рот, а чуть-чуть промокните губы - это выглядит гораздо привлекательнее.
Если вам нужно ненадолго отойти, встаньте и положите салфетку на свое сиденье. Салфетку не нужно возвращать на стол (если вы не собираетесь уходить окончательно).
Если вы уже закончили есть, положите салфетку слева от себя, а когда тарелки убраны - перед собой. Ее не следует складывать снова или комкать - пусть лежит свободно, занимая при этом не слишком много места.
Нельзя:
- сморкаться в салфетку;
- оставить салфетку лежать на столе во время трапезы;
- пользоваться салфеткой в качестве слюнявчика;
- бросать салфетку на тарелку по окончании трапезы;
- выплевывать еду в салфетку.
Если вы откусили кусок, который сложно жевать (например, хрящ), не выплевывайте его в салфетку. Пока никто не видит, осторожно выньте изо рта кусок двумя пальцами и положите его на край тарелки. Один джентельмен рассказывал, как однажды во время делового обеда с клиентами в ресторане отеля The Breakers Hotel кто-то за столом выплюнул в салфетку кусок мяса. Потом этот кто-то отлучился в уборную. В то же время подошел официант и взял оставленную салфетку, чтобы заново ее сложить. В этот драматичный момент кусок мяса покатился по столу. Все были в шоке.
И напоследок:
У вас всегда должна быть салфетка, когда вы стоите с напитком или тарелкой еды. Если официант не предложил салфетку, попросите.
Будьте аккуратны! Хорошейте и не болейте.
До завтра