Почему я занимаюсь спортом, соблюдаю диеты и правильное питание, а результатов нет?
Думаю, каждый человек задавался таким вопросом, когда вовсе не видел результатов. С помощью моих совершенных ошибок при похудении, я помогу вам разобраться в данной теме.
1. Вы едите не так мало, как думаете.
Ваш тренер или вы, рассчитали норму КБЖУ для похудения, но при соблюдении такого питания и занятия спортом вы не худеете, а может и наоборот-набираете.
Если это так, что же делать?
Попробуйте понаблюдать за собой, что вы едите и не вписываете в кбжу на протяжении всего дня. Может в этом и кроется вся проблема? При готовке вы съели котлету, на прогулке – мороженое, вечером попили чай с печеньем. И вот, уже 800 лишних калорий, превышенная норма жиров и углеводом. Есть можно почти все, но умеренно, а для достижения желаемых вами результатов, рекомендую все вписывать в кбжу. Заметив за собой эту не очень хорошую привычку и устранив ее, мои результаты действительно стали заметны.
Внимание! я говорю не про диетическое плато и как его преодолеть. Рекомендую почитать это на других интернет источниках
2. Пьете лишние калории
Я редко обращала внимание на то, что пью. Сок…и сок, кофе…как кофе, что в нем-то необычного может быть. Зря, ведь зачастую в большинстве напитком содержится много сахара, следовательно, и калорий. Чтобы избежать нежелательной прибавки к кбжу попробуйте заменить соки с консервантами и большим количеством сахара, например, на компот из сухофруктов. А добавление молока в кофе с 3% жирности замените на молоко жирностью в 1,5%, или же вовсе на миндальное/кокосовое /овсяное.
3. сидячий образ жизни (ты слишком мало двигаешься)
Спорт и подвижная жизнедеятельность действительно помогает худеть.
Обратите внимание: Диета и ошибки.
Тренировки как минимум ускоряют метаболические процессы, улучшают пищеварение и способствуют выведению из организма токсинов через пот.Если вы не любите занятие спортом и сам процесс тренировки, это не значит, что в вашей жизни быть его не должно. Просто выберете что-то менее утомляемое и интересное для вас. Например, прогулка на свежем воздухе, бассейн.
4. Выбор тренировки.
Вместо силовые упражнения в спортзале, выберете активные жиросжигающие тренировки, например, кардио. При силовых занятиях на тренажерах мышцы увеличиваются, следовательно, и масса тела растет, а жир уходит слишком медленно. Научитесь для начала работать со своим весом, а потом уже с дополнительными нагрузками.
5. Мало воды.
Причиной застоя веса может оказаться нехватка воды. Не для кого не секрет, что мы состоим из воды в среднем на 70 %, поэтому она очень важна для человеческого организма.
Важно! Как говаривал Клеобул Линдский, - «Мера важнее всего». Не переусердствуйте и не заставляйте впихивать в себя литры воды, это может быть опасно для вашего здоровья. Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают.
6. Сон
Скажу по своему опыту, здоровый сон очень важен для похудения и общего самочувствия. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры. А вместо того, чтобы расщеплять то, чего нет, он их накапливает. Поэтому, чтобы энергия полностью восстановилась, попробуйте спать не менее семи часов в сутки, и вы сами заметите изменение вашего состояния.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему вы не худеете? Ошибки, которые были проверены на моем опыте.